Проблемы со сном стали обычным явлением во время пандемии, но, к счастью, некоторые методы обещают вызвать расслабление в короткие промежутки времени.
Отсутствие сна может иметь серьезные последствия как для физического, так и для психического здоровья в долгосрочной перспективе. К счастью, некоторые техники обещают снизить такие риски, позволяя расслабиться без усилий. Один метод, предложенный врачом, получившим образование в Гарварде, позволяет уснуть всего за 60 секунд.
Беспокойство является причиной значительного числа случаев недосыпания, поэтому неудивительно, что большинство методов сна сосредоточены на противодействии последствиям беспокойства.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Это потому, что наши привычные мысли могут вызвать цепную реакцию, которая изменяет химические вещества в организме.
Но один эксперт по сну предлагает метод, известный как техника дыхания 4-7-8, который может вызвать сон за секунды.
Метод состоит из трех шагов:
- Вдохните через нос в течение двух секунд.
- Задержите дыхание на 3,5 секунды.
- Выдохните через рот в течение четырех секунд.
Доктор Эндрю Вейл, получивший образование в Гарварде, назвал этот метод естественным транквилизатором для нервной системы.
В видео под названием «Засыпайте через 60 секунд» эксперт подчеркивает, что регулярные занятия необходимы для получения быстрых результатов.
Фото: pixabay.com
Видео: Xavier Bloomer
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Названы три преимущества дневного сна для здоровья
Читайте также: Борьба с бессонницей: как уснуть в течение двух минут
Елена КовальНовости
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.
Оккупанты в Крыму начали новую волну фильтрационных мер
04:40 21 сен 2024.
Семья создала сеть конопляных ферм в трех областях Украины
02:20 21 сен 2024.
Священная часовня XII века найдена в Германии (Фото)
23:44 20 сен 2024.
США планируют объявить о новом пакете военной помощи Украине
23:20 20 сен 2024.