Медик назвала кофейные привычки, от которых вы стареете быстрее

Если вам нужна чашка кофе, чтобы начать день, вы не одиноки — на самом деле, вы в большинстве. Согласно исследованию, проведенному Национальной кофейной ассоциацией в 2020 году, 62% людей пьют кофе в той или иной форме каждый день. И хотя кофе не обязательно вреден для здоровья, есть несколько вредных привычек, которые могут способствовать более быстрому старению в зависимости от того, как вы его пьете.

Лиза Московиц, доктор медицинских наук, рассказала чего именно следует избегать в следующий раз, когда вы пойдете за чашкой кофе.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Пить кофе вместо завтрака

Многие говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день, поэтому замена его кофе не может быть полезной для общего состояния здоровья.

По словам Московиц, « пропуск этого основного времени приема пищи может привести к менее питательной диете», в частности, к той, которая идет против здорового старения. И, согласно различным исследованиям, пропуск завтрака и простое употребление кофе также могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем.

Очень сладкий кофе

Если вы не собираетесь пить черный кофе и предпочитаете добавлять сливки и подсластители, справедливое предупреждение: это может повлиять на ваше здоровье, в зависимости от того, сколько вы добавите.

«Умеренное количество сахара в вашем рационе — это нормально, но перебор с пакетиками сахара каждый раз, когда вам нужно поднять настроение, может со временем накапливаться», — говорит Московиц.

В частности, с возрастом у вас может наблюдаться значительное повышение уровня сахара в крови, воспаление и многие другие состояния здоровья. Одно исследование также показало, что потребление большего количества добавленного сахара было связано с большей «слабостью» у пожилых людей, а это означает, что было больше случаев непреднамеренной потери веса и меньше физической активности.

Регулярное употребление слишком большого количества сахара также может способствовать более быстрому старению кожи. Когда вы потребляете слишком много сахара, он может образовывать КПГ (конечные продукты гликирования), которые повреждают уровень коллагена в вашей коже, что со временем способствует снижению эластичности.

Пить кофе вместо воды

Не забывать пить воду — это привычка, о которой многие часто забывают, но когда вы пьете много кофе, это может быть рецептом обезвоживания и катастрофы, когда дело касается вашего общего состояния здоровья.

По словам Московиц, если вы забываете запивать кофеин водой, это «может привести к обезвоживанию, которое может негативно повлиять на вашу кожу, пищеварение, уровень энергии, усвоение питательных веществ и даже на суставы».

Пить кофе днем ​​и ночью

Когда дело доходит до выбора, когда пить кофе, постарайтесь придерживаться утреннего графика. Даже если кофеин не заставляет вас спать поздно ночью, это не значит, что вы должны выпивать чашку прямо перед сном.

По словам Московиц, «кофеин — это стимулятор, который при употреблении перед сном нарушает полноценный отдых. Плохой сон может нанести ущерб восстановлению, иммунной системе, настроению, энергии, обмену веществ и всему промежуточному».

Исследования подтверждают, что нарушенный сон имеет большое значение. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, опубликованному в Американской академии медицины сна, одна ночь недостаточного сна может ускорить старение ваших клеток, что со временем может способствовать возникновению возрастных заболеваний.

Использование искусственных подсластителей

Что касается искусственных подсластителей — даже если может показаться хорошей идеей добавить их в свой кофе, а не придерживаться настоящих, они на самом деле оказывают серьезное влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

По словам Московиц «подсластители не только не содержат питательных веществ, но и такие некалорийные подсластители, как сукралоза и аспартам, могут нанести вред уровню инсулина и здоровью кишечника, что влияет на все жизненно важные пути в организме и вызвать у вас тягу к сладкому в в течение дня».

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Почему нельзя пить кофе натощак, рассказал диетолог

Читайте также: Медик назвала лучше время для первой чашки кофе