Кардиологи назвали семь правил долголетия

Известный в США врач-кардиолог Клайд Янси составил свод рекомендаций, следование которым может обеспечить человеку долголетие.

Медик уверяет, что человеческий организм изначально запрограммирован на долгую жизнь. Сокращают ее, в основном, нездоровые привычки. Специалист назвал правила, которые по его мнению могут помочь отпраздновать свой 90-й или 100-й день рождения.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Быть физически активным. Врач советует увеличивать физическую активность такими упражнениями как бег, плавание, интенсивная ходьба, спортивные игры. Кардиолог утверждает, что недостаток физической активности лишает человека 4 лет жизни. У малоподвижных людей в несколько раз чаще развиваются сердечные заболевания или инсульт.

Контролировать холестерин. Слишком высокое содержание холестерина ассоциируется с появлением в сосудах бляшек, увеличивающих риск сердечно-сосудистых патологий. Главное правило: нельзя позволять холестерину подниматься выше уровня 5 единиц.

Следить за рационом. Для повышения своих шансов на долгую жизнь следует отказаться от большого количества сладкого, фастфуда и газировки. По словам Клайда Янси, особенно важно потреблять достаточное количество клетчатки, крупы, свежие овощи, фрукты.

Не допускать повышения давления. Повышенное давление не зря называют «тихим убийцей». У людей с артериальной гипертензией риск инсульта выше на 40%,а вероятность инфаркта-на 25%. Крайне важно контролировать давление после достижения возраста 45 лет.

Удерживаться от увеличения веса. Врач-кардиолог напомнил, что ожирение является главной причиной возникновения заболеваний сердца и инсульта, а также способно сократить длительность человеческой жизни на 5 лет.

Выполнять профилактику диабета. В случае диабета существенно повышается вероятность проблем с давлением, сосудами, сердцем, кровеносной системой. Важно не допускать ожирения, поскольку оно является одним из решающих факторов развития данного заболевания.

Отказаться от курения. В глобальном плане курение является вторым по степени значимости фактором смертности после гипертонии – оно убивает не только непосредственно курильщиков, которых делает склонными к болезням дыхательной системы и раку легких, но и людей, которые находятся в окружении потребителей табака и страдают от пассивного курения. Врач Клайд Янси заявил: спустя 15 лет жизни без курения риск преждевременной смерти для бывшего курильщика становится таким же, как и для некурящего человека.

Фото: exploringyourmind.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Специалисты назвали главное правило защиты от гипертонии и рака

Читайте также: Создан первый самоуправляемый робот-хирург