
Проблемы со сном могут негативно влиять на многие показатели здоровья.
По словам эксперта по сну Нэнси Фолдвари из Кливлендской клиники (США), спокойный сон очень важен для поддержания здоровой иммунной системы, а недостаток сна также связан с повышенным риском развития диабета, остеопороза и заболеваний сердца.
Если организм не высыпается, ему трудно поддерживать работу иммунной системы. По словам Фолдвари, когда проблемы со сном перерастают в хроническую бессонницу, это может увеличить риск возникновения ряда заболеваний, включая простуду, диабет и болезни сердца.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Повышенный риск сердечного приступа и сердечной недостаточности
Немецкий кардиологический фонд также отмечает повышенный риск сердечных приступов , сердечной недостаточности и преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний из-за недостатка сна . В то же время избыток сна может также оказать негативное влияние на ваше здоровье.
В пресс-релизе Университета Колорадо также отмечается, что продолжительность сна оказывает прямое влияние на здоровье костей. Таким образом, можно значительно снизить риск переломов костей и остеопороза за счет достаточного сна.
Что следует учитывать для здорового сна
Фолдвари рекомендует взрослым в идеале спать не менее семи часов каждую ночь.
« Сон имеет решающее значение для поддержания здоровой иммунной системы, поэтому нам нужно высыпаться. «Нам также необходимо правильно распланировать сон — у нас должен быть регулярный ритм сна и бодрствования, чтобы поддерживать оптимальную работу иммунной системы », — объясняет эксперт.
Если у вас проблемы со сном, возможно, будет полезно сначала проверить матрас и выключить мобильный телефон за некоторое время до сна. Также может быть полезно записать текущие проблемы со сном, чтобы затем обсудить их с врачом.
Получите медицинскую консультацию по поводу проблем со сном
Фолдвари говорит, что для долгосрочного здоровья очень важно следить за сном и не допускать его недосыпания. Поэтому при храпе или чрезмерной дневной сонливости следует обратиться к врачу, поскольку может потребоваться проверка сна или тщательное обследование.
В некоторых случаях люди с проблемами сна могут страдать от недиагностированного расстройства сна, лечение которого может иметь ключевое значение для поддержания общего здоровья, добавляет эксперт по сну.
Таким образом, в целом важно обеспечить себе регулярный и достаточный сон ради собственного здоровья, и нельзя недооценивать негативные последствия нарушений сна, поскольку они могут значительно повысить риск серьезных заболеваний, если их не лечить.
Фото:Rido/stock.adobe.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Апрель в Украине будет теплым и солнечным
06:10 31 мар 2025.
Названа точная дата полного затопления Венеции
05:10 31 мар 2025.
Зеленский обнародовал декларацию о доходах за 2024 год
23:50 30 мар 2025.
Завтра в Киеве и столичной области ограничат дорожное движение
22:30 30 мар 2025.
В ВСУ подытожили потери оккупантов за истекшую неделю
21:50 30 мар 2025.
Венгрия запускает опрос населения о членстве Украины в ЕС
20:50 30 мар 2025.
На покровском направлении ВСУ сорвали попытку штурма россиян
19:50 30 мар 2025.
Завтра в Украине будет прохладно
18:50 30 мар 2025.
Трамп рагневался на Путина из-за Зеленского
18:00 30 мар 2025.
В Киевской области установлен запрет на вылов рыбы с 1 апреля
17:30 30 мар 2025.
В Харькове под обстрел попали члены правительства Норвегии
16:55 30 мар 2025.