Как режим работы елочной гирлянды влияет на качество сна, объяснил психолог

Холодный свет от гирлянд и интенсивное их мигание подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы. Об этом предупредила психолог и специалист по сну из США Кэтрин Холл, пишет New York Post.

Специалист объяснила, что синий свет, излучаемый гирляндами и электронными устройствами, особенно вреден для качества сна. Он обладает короткой длиной волны и высокой энергией, что повышает бдительность. Днем такой свет может быть полезен, но вечером его воздействие мешает подготовке организма ко сну. Чтобы минимизировать негативное влияние, Холл рекомендует выключать гирлянду за два-три часа до отхода ко сну.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Также психолог рекомендует использовать гирлянды с теплым светом, таким как красный или белый с желтым подтоном. Такое световое воздействие не вызывает сбоев в выработке мелатонина и помогает настроиться на сон.

Читайте также: Об опасных елочных украшениях предупредили врачи

Холл объяснила, что мигающих огней также стоит избегать, так как пульсирующий свет способствует зрительной стимуляции, затрудняя расслабление перед сном.

Фото: wallpapers.99px

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.