Эксперты рассказали, что такое лунная бессонница и как с ней бороться

Эксперты говорят, что сегодня вечером вас может поразить так называемая лунная бессонница. Полная луна может помешать вашему сну, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не испортить ваш график.

По словам экспертов  Королевского музея Гринвича, где находится Королевская обсерватория, полная луна наступает, когда Луна появляется в виде полного круга в небе.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Полнолуние происходит примерно каждые 29,5 дней, так как именно столько времени требуется Луне, чтобы пройти полный цикл лунных фаз.

Эксперты по сну из  MattressNextDay  и астролог Инбаал Хонигман рассказали, почему Луна оказывает влияние и что вы можете сделать, чтобы помочь.

По словам Инбаала, октябрьское полнолуние может затруднить засыпание, в среднем на пять минут дольше, чем обычно.

Он объяснил: «Луна контролирует приливы, притягивая воду к берегу и снова выпуская ее обратно. В среднем тело на 70 процентов состоит из воды.

Если луна может перемещать целые океаны, представьте, какое влияние она оказывает на наши тела, когда мы пытаемся расслабиться».

Это также было рассмотрено учеными из Швейцарии, которые обнаружили, что в ночь полнолуния среднему человеку требуется еще пять минут, чтобы заснуть.

Помимо того, что вы ложитесь спать немного позже, вы также можете потерять 20 минут сна.

Те же эксперты из Швейцарии обнаружили, что в среднем большинство людей спят на двадцать минут меньше в течение полнолуния, а в дни, предшествующие этому, у людей был более низкий уровень мелатонина.

Это важный гормон сна, который помогает вашему телу синхронизироваться с днем ​​и ночью.

Хотя полная луна может повлиять на ваш сон, вы можете кое-что сделать, чтобы помочь.

Сведение к минимуму количества света перед сном может помочь - многие люди предполагают, что именно яркость полной луны удерживает людей от сна.

Эксперты сказали: «По мере того, как приближается вечер, вы должны начать приглушать свет, чтобы к тому времени, когда вы ложитесь спать, ваша спальня стала практически черной.

Также рекомендуется использовать плотные шторы или маску для глаз, чтобы помочь с вашим циркадным ритмом, который сигнализирует вашему мозгу, когда пора быть бдительным, а пора отдыхать».

Не используйте телефон, а синий свет, излучаемый вашим устройством, может заставить ваше тело думать, что сейчас день, когда это не так.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: В октябре украинцы смогут увидеть «голубую» Луну

Читайте также: В четверг произойдет небесное явление, которое бывает раз в 541 год