Эксперты назвали пять продуктов продлевающих жизнь

Употребление неправильной пищи может увеличить риск развития серьезных проблем со здоровьем, в то время как правильное питание может помочь защитить от различных заболеваний. Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты очень важно для поддержания хорошего здоровья. 

Эксперты рекомендуют употреблять по меньшей мере пять порций различных фруктов и овощей каждый день, чтобы основывать пищу на крахмалистых продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как рис или макароны, с некоторыми молочными или молочными альтернативами и белком, таким как бобы, мясо и яйца. Но было доказано, что только некоторые продукты обладают свойствами, улучшающими жизнь. Медицинский консультант Сара Брюер и диетолог Джульетта Келлоу выделяют пять самых здоровых продуктов, которые продлевают жизнь. 

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

В книге «Ешь лучше, живи дольше» упоминается о пяти таких продуктах, которые может купить себе каждый человек. По словам Брюера и Келлоу, такие крестоцветные овощи, как брокколи, связаны с более низким риском многих видов рака. 

Они объясняют: «Эти зеленые овощи богаты уникальными соединениями, называемыми глюкозинолатами, которые разрушаются, образуя разрушающие рак соединения, и содержат в себе борющиеся с раком флавоноиды и каротиноиды». 

Второй продукт в списке - грибы. Было обнаружено, что грибы, в частности шиитаке, помогают регулировать кровяное давление. Высокое кровяное давление может привести к утолщению и укреплению артерий, что может увеличить риск возникновения инсульта или сердечного приступа. 

«Грибы шиитаке богаты химическим веществом под названием эритаденин, который, по-видимому, блокирует активность фермента, который сужает кровеносные сосуды», - утверждают эксперты. «Поскольку кровеносные сосуды остаются расширенными, артериальное давление, скорее всего, останется ненормальным».

Третий продукт – красный лук, он может помочь снизить уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом 2 типа. Авторы цитируют: «В одном исследовании пациентов с диабетом 100 г (3 1/2 унции) красного лука значительно снизили уровень сахара в крови». 

Многие исследования предполагают, что помидоры и, в частности, содержащийся в них ликопин, помогают сохранить здоровье сердца. Исследования показывают, что потребление большого количества томатов и томатных продуктов снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого), повышает уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и может снизить артериальное давление. Один обзор исследований также показал, что ликопин снижает риск инсульта на 19%, что не может не радовать. 

И пятый продукт это орехи. Исследования показали, что употребление в пищу орехов регулярно, защищает от набора лишнего веса, и более того может способствовать снижению веса. В одном исследовании из 51 тыс. женщин те, кто ел орехи, по крайней мере, два раза в неделю, набирали меньше веса в течение лет, чем те, кто их избегал.

Фото: goodfon
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.