
Средиземноморская диета — это модель питания, основанная на традиционных продуктах питания стран, граничащих со Средиземным морем.
Средиземноморская диета борется с болезнями сердца, раком и диабетом 2 типа.
Существует все больше доказательств того, что средиземноморская диета может быть полезна не только для физического здоровья, а также для психического здоровья.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Средиземноморская диета может снижать риск развития депрессии у женщин в возрасте от 65 до 74 лет. К таким выводам пришли ученые из итальянского института, который занимается исследованиями в области нервных и психических заболеваний — C. Mondino National Institute of Neurology Foundation. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Nutrition (BJN).
В исследовании приняли участие 325 мужчин и 473 женщины, 60% из которых были в возрасте от 65 до 74 лет. отмечается, что около 20% участников демонстрировали симптомы депрессии. Чтобы выяснить, как средиземноморская диета влияет на психическое здоровье, ученые собрали информацию о пищевых привычках участников, в частности, о количестве употребляемой ими рыбы, овощей, фруктов, морепродуктов и полезных жиров.
Увеличенная доля рыбы в рационе была связана со снижением риска развития депрессии у мужчин и женщин (в совокупности) на 44%. После стратификации по полу ученые выяснили, что употребление камбалы, форели, морского леща, трески, хека и окуня может снижать вероятность развития этого расстройства у женщин на 62%. Также исследователи подсчитали, что с каждым дополнительным граммом употребляемой рыбы риск депрессии в целом снижался на 2% у женщин, но не у мужчин.
Кроме того, у женщин при употреблении трех и более порций рыбы в неделю наблюдалось дополнительное снижение вероятности депрессивного расстройства на 70%. В отношении мужчин такой связи не было выявлено.
Такие различия могут быть обусловлены более высокой распространенностью у женщин дефицита витамина D, который устраняется при средиземноморской диете. Также отмечается, что повышенное поступление омега-3 жирных кислот с пищей (жирной рыбой) защищает не только от депрессии, но и от психозов. Это связано со способностью омега-3 поддерживать формирование и функционирование мембран клеток головного мозга.
Фото: Shutterstock
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Четыре лучших продукта для предотвращения деменции назвали врачи
Читайте также: Медики выяснили, сколько чашек кофе в день снижают риск депрессии
Елена КовальНовости
Рубио назвал следующую неделю решающей для установления мира в Украине
23:55 27 апр 2025.
Почему подросткам важно ложиться спать пораньше, выяснили ученые
22:55 27 апр 2025.
В Киеве ограничат движение по одной из оживленных улиц
20:50 27 апр 2025.
В ВСУ отчитались, как сработала украинская ПВО за неделю
19:55 27 апр 2025.
Лавров объяснил, на что не готова пойти Россия ради мира
19:10 27 апр 2025.
Зеленский подтвердил присутствие ВСУ в двух областях России
17:55 27 апр 2025.
Прогноз погоды на май дал Укргидрометцентр
17:25 27 апр 2025.
В Кремле прокомментировали идею Трампа про «российский Крым»
16:50 27 апр 2025.
В Ванкувере назвали число жертв наезда на толпу на фестивале
16:20 27 апр 2025.
Дополнительные рейсы популярного поезда назначила Укрзализныця
15:50 27 апр 2025.