Совсем не обязательно морить себя голодом.
Худеть и оставаться здоровым помогут простые, но эффективные правила, которые помогут избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким ограничениям в еде.
Совсем не обязательно морить себя голодом, можно создать дефицит калорий употребляя продукты с низким гликемическим индексом, что приведет к снижению веса и похудению. Умеренный дефицит калорий можно создать, занимаясь спортом и отказавшись от сладостей, выпечки, фастфуда, жареной картошки и еще некоторых продуктов.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Употребление здоровых жиров и углеводов также способствует эффективному похудению. Орехи, семена льна и чиа, авокадо и натуральные растительные масла способны насытить организм надолго. А белковые продукты отнимают много энергии в момент их переваривания, что также способствует трате калорий.
Для похудения не стоит отказываться от углеводов, нужно лишь выбирать правильные, то есть сложные углеводы. Они содержатся в цельнозерновых хлебе и макаронах, гречке, овсяных хлопьях и других продуктах.
Интенсивные интервальные тренировки с нагрузкой также способствуют эффективному снижению веса. Ну и не стоит забывать о достаточном количестве сна. При недосыпе организм активно вырабатывает кортизол, который называют гормоном стресса. Он также вызывает острое чувство голода, что явно не способствует похудению.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
Почему Путин «поддержал» Камалу Харрис, объяснили в российском МИД
20:30 21 сен 2024.
Укрэнерго пообещало не отключать свет в воскресенье
19:50 21 сен 2024.
Ожидать ли теплую зиму в Украине, объяснили в Укргидрометцентре
16:50 21 сен 2024.
Залужный сообщил о гибели своего бывшего советника
15:20 21 сен 2024.
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.