В ягодах скрывается ценная клетчатка, которая полезна для микрофлоры кишечника.
Тереза Фунг, эксперт по питанию из Гарвардского университета, назвала продукты, которые имеют наибольшую питательную ценность для человека. Диетолог рекомендует включать их в свой рацион ежедневно.
Черника считается суперпродуктом, поскольку богата антиоксидантами и витаминами А и С. Кроме того, в оболочке скрывается ценная клетчатка, которая полезна для микрофлоры кишечника.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Орехи содержат довольно много калорий. При этом миндаль, фундук и кешью выступают не только отличными источниками растительного белка, они также полны полезных для здоровья жирных кислот и витамина Е.
Йогурт с низким содержанием калорий станет отличной основой для мюслей и смузи, а еще он идеально подходит в качестве закуски. В продукте высокий уровень кальция, он также богат молочнокислыми бактериями, которые полезны для кишечника. Поскольку многие фруктовые йогурты из супермаркета содержат добавленный сахар, лучше всего использовать домашний продукт.
Кроме того, диетолог рекомендует включить в повседневное меню жирную рыбу, куда относятся лосось, семга, скумбрия и т. д. Пользу организму принесут овсяные хлопья, зеленые овощи и киноа.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.