
Одной из основных причин набора веса является чрезмерное употребление пищи.
Эксперты назвали продукты, способствующие утолению чувства голода, но в то же время помогающие избежать переедания, а, соответственно, и вероятности ожирения.
В Китае говорят, что человек во время приема пищи должен насыщаться не более чем на 70%, считая, что оставшиеся 30% и есть причина чрезмерного набора веса. Диетологи же уверены, что можно есть нормальными порциями, но главное правильно выбрать продукты. Многие завтрак или обед закусывают сладостями. В этом случае на смену калорийным тортам или пирожным, повышающим аппетит, подойдет чашка капучино, по сути являющаяся «обманкой» для мозга.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Кроме того, убережет от переедания хумус с сельдереем и морковью. Эта пища утолит голод и даст необходимое количество калорий, а запивать блюдо лучше всего зеленым чаем, закрепляя полученный эффект.
В качестве перекусов для снижения аппетита можно есть яблоки, апельсины, бананы или хлеб с отрубями, а съеденная во время обеда половина авокадо способствует быстрому насыщению и к тому же восполняет в организме запасы полезных веществ.
Фото: pixabay
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
В Верховной Раде назвали три вещи, на которые Украина никогда не пойдет ради прекращения войны
23:20 17 мар 2025.
Россия нанимает для диверсий в Европе наркозависимых
22:45 17 мар 2025.
Конор Макгрегор стал гостем Дональда Трампа
22:30 17 мар 2025.
Владимир Зеленский обвинил Путина в затягивании войны
22:15 17 мар 2025.
На антарктической станции мог повториться сюжет "ледовых хорроров"
21:45 17 мар 2025.
Президент Франции назвал три условия для России
21:30 17 мар 2025.
Ученые выяснили, чем горькие продукты полезны для здоровья
21:14 17 мар 2025.
Умер отечественный художник, возродивший украинский шрифт
20:45 17 мар 2025.
Россию обвинили в поджоге магазина Ikea в Вильнюсе
20:30 17 мар 2025.
Роман Костенко: наступление в Курской области стало для Росии политическим вопросом
20:15 17 мар 2025.