Самый тяжелый процесс любой диеты — это отказ от сладостей.
Это приводит к плохому настроению и стрессам. В результате человек начинает заедать свою тоску и только набирает вес. Эффективными способами преодолеть тягу к сладкому поделилась индийский диетолог Пуджа Мальхотра. Ее советы привел сайт NDTV.
Прежде всего диетолог посоветовала больше пить простой воды. Обезвоженный организм требует больше глюкозы, которую обычно получает вместе с сахаром. Достаточно выпить дополнительный стакан, чтобы притупить это чувство.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При проявлении острой тяги к сладкому лучше съесть сухофрукт: курагу, изюм или финики. Это полезная альтернатива обычному сахару.
Также в этом могут помочь семена фенхеля или освежитель для рта. Такой способ позволит обмануть организм.
Во время приема пищи лучше съедать основные блюда и отказаться от десерта. Но откажитесь от тяжелых блюд. Лучше съесть немного, а при появлении чувства голода лучше использовать здоровую пищу для перекуса.
Если в вашем рационе недостаточно белка или клетчатки, то лучше это изменить. Эти питательные вещества быстро обеспечат чувство насыщения и обуздают тягу к сладкому.
Нужно отказаться от рафинированных углеводов и любых заменителей сахара, даже если производитель обещает минимальное количество калорий. Это только подстегнет организм требовать еще и еще сладостей.
Контролируйте свои порции. Не нужно переедать. Если все же вы не удержались и проглотили кусок торта, то пусть он будет небольшой. Употребление сладостей лучше ограничить какими-то особыми случаями: праздниками, днями рождения и тому подобными.
При диете всегда нужно помнить главное, что сахар — это пустые калории, которые не имеют питательной ценности и только увеличивают объем съеденного день ото дня.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Елена КовальНовости
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.
Выходные порадуют украинцев комфортной погодой
09:00 21 сен 2024.