Диетолог назвал напиток, который всегда следует пить в жару, и это не вода

Жаркая погода продолжает нагревать Европу, подвергая людей риску теплового истощения, теплового удара и обезвоживания, а также усугубляя существующие заболевания. Особому риску подвержены уязвимые группы населения, такие как пожилые люди и дети, а также женщины — среди которых смертность, связанная с жарой, на 56% выше, чем среди мужчин. 

Нахождение в тени, нанесение солнцезащитного крема и обильное питье воды — все это может помочь снизить риск заболевания в такую ​​жаркую погоду. Однако, помимо воды, есть еще один вид напитка, который эксперты призывают употреблять чаще, сообщает DailyRecord. 

Уолтер Гьергья, главный специалист по оздоровлению, поделился своими советами, как пережить жару, бережно заботясь о своем благополучии. И некоторые из них могут вас удивить.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Пейте теплые напитки и напитки с мятой

Теплый напиток для охлаждения может показаться контрпродуктивным, но небольшое повышение или, по крайней мере, поддержание внутренней температуры предотвращает «холодовой шок» и способствует потоотделению, которое охлаждает кожу, испаряясь. Это особенно эффективно в сухом климате, где пот быстро испаряется. 

Употребление теплого напитка может вызвать быстрое потоотделение, чтобы отрегулировать температуру, поскольку организм реагирует на поддержание постоянной температуры тела на уровне около 37 °C. В то время как употребление холодного напитка замедлит процесс потоотделения. 

Олли Джей, исследователь из Школы кинетики человека Оттавского университета, добавила: «Горячий напиток может охладить вас, но только при определенных обстоятельствах. Если вы пьете горячий напиток, это действительно приводит к снижению количества тепла, хранящегося внутри вашего тела, при условии, что дополнительный пот, который выделяется, когда вы пьете горячий напиток, может испариться». 

Однако в условиях повышенной влажности вам понадобятся кубики льда — и много. Приготовьте мятный чай, заморозьте его в формочке для льда и медленно рассасывайте (убедитесь, что жидкость согрета во рту, прежде чем проглотить ее), когда вам станет немного жарко.

Мята обладает естественным освежающим эффектом, активируя чувствительные к холоду рецепторы во рту, заставляя вас чувствовать прохладу, даже если температура тела не изменилась. 

Избегайте горячей и тяжелой пищи

Теплая еда может иметь тот же эффект, но удачи вам в пробуждении аппетита к горячей еде, когда светит солнце. Если вы не голодны, попробуйте перекусить продуктами, содержащими воду, такими как фрукты с высоким содержанием воды или листовая зелень. 

Арбуз, огурец, ягоды и салаты обладают освежающим вкусом и восполняют запасы жидкости и питательных веществ, в которых ваш организм отчаянно нуждается во время сильной жары. Если вы действительно не можете переварить еду, кокосовая вода, по крайней мере, обеспечит вас электролитами, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте также: Медик рассказала, почему опасно оставлять ребенка в раскаленной машине

Читайте также: В Киеве установят рамки-распылители воды