Размер завтрака и ужина влияет на самооценку аппетита, но не влияет на обмен веществ.
Некоторые из самых популярных советов по диете в последние годы сосредоточены на идее о том, что правильное время приема пищи может иметь большое значение для потери веса. Давно было сказано, что если вы хотите похудеть, лучше всего есть больше в начале дня, а в последующие приемы пищи — меньшими порциями. Логика этой теории понятна, особенно если учесть, что почти каждая клетка тела следует тому же 24-часовому циклу, что и мы. Циркадные часы находятся по всему телу и регулируют суточные ритмы большинства наших биологических функций, включая метаболизм.
Из-за этих метаболических ритмов ученые предположили, что то, как мы обрабатываем пищу, различается в разное время дня. Эта область исследований называется «хронопитание», и она имеет большой потенциал для улучшения здоровья людей.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Два исследования, проведенные в 2013 году, показали, что потребление большего количества калорий в начале дня и меньшего количества калорий вечером помогает людям похудеть. Тем не менее, крупное новое исследование опубликованное в Сell Metabolism показало, что, хотя относительный размер завтрака и ужина влияет на самооценку аппетита, он не влияет на обмен веществ и потерю веса.
В совокупности исследования показывают, что то, как наш организм обрабатывает калории утром по сравнению с вечером, не влияет на потерю веса так, как сообщалось в других исследованиях.
"В нашем исследовании единственным отличием было изменение в самооценке чувства голода и связанных с ним факторов, таких как количество пищи, которую они хотели съесть" - отметили ученые.
В течение дня схема приема пищи, состоящая из обильного завтрака и небольшого ужина, заставляла участников сообщать о меньшем голоде в течение дня. Этот эффект может быть полезен для людей, желающих похудеть, так как он может помочь им лучше контролировать чувство голода и меньше есть.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте также: Медики назвали пищевые привычки, которые замедляют метаболизм
Читайте также: Как похудеть за две недели, рассказали специалисты
Елена КовальНовости
Об атаках врага на энергообъекты за минувшие сутки сообщили в Минэнерго
14:50 21 сен 2024.
У каких людей снижен риск инфаркта и инсульта, выяснили ученые
14:20 21 сен 2024.
Зеленский разоблачил ложь СМИ о цифре потерь украинских бойцов
13:50 21 сен 2024.
Первоначальный очаг COVID-19 нашли ученые
13:15 21 сен 2024.
Жителей Будапешта предупредили об отключениях газа и электричества из-за наводнения
12:10 21 сен 2024.
Шольц еще раз прокомментировал тему передачи Украине ракет Taurus
11:35 21 сен 2024.
Генштаб ВСУ обнародовал потери врага за минувшие сутки
10:30 21 сен 2024.
В ООН прокомментировали свой прогноз о продолжительных отключениях света зимой в Украине
10:00 21 сен 2024.
ГПСУ предупредила о задержках при пересечении границы с Польшей
09:30 21 сен 2024.