5 эффективных детокс-диет: для очистки организма и похудения

Голливудский диетолог Оз Гарсиа утверждает, что городская жизнь сама по себе уже повод для очищающей диеты.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями, если ждете ребенка или кормите грудью - чистка организма не для вас. Важным этапом детокса является подготовка: за 2 недели до очищения - необходимо отказаться от алкоголя, газировки, кофе, сладостей, а также острого и соленого, об этом сообщает kolobok.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Существуют разные курсы очищения  от 3-х дней до месяца. Продолжительность приведенных ниже детокс-диет не более 3-5 дней.

 Цитрусовый детокс 

√Завтрак: 1/4 грейпфрута, 1 яблоко, зеленый чай.

√ 2-й завтрак: фруктово-овощной салат (яблоко, капуста, морковь, тыква, сок лимона или апельсина, оливковое масло).

√ Обед: неочищенный рис (приготовьте его на пару), кусочек куриной грудки, апельсин.

√ Полдник: 1 киви, 1/2 грейпфрута, 1 банан.

√Ужин: стакан кефира. 
 

Главным продуктом в этой программе является источник витамина С - грейпфрут. Этот незаменимый помощник активизирует процессы сжигания жира, с его помощью достичь стройности можно быстрее и вкуснее. Очищаемся цитрусами 3 дня.

Зеленый детокс 

√Завтрак: стакан кефира, 2 зеленых яблока, 100 г обезжиренного творога. 

√Обед: порция легкого супа из овощей, салат из огурца и капусты.

√Полдник: фрукт зеленого цвета (на выбор).

√ Ужин: рыба на пару, листовые овощи в виде салата. 
 

Наиболее ценными для детокса являются овощи и фрукты насыщенно зеленого цвета. Они имеют в своем составе мало калорий и множество ценных для организма веществ. Примерное меню рассчитано на 3 дня.

 Рисовый детокс 

√ 400 г неочищенного риса;

√ зеленый чай;

√ вода без газа. 
 

Рис съедаем в течении дня, разделив его на 5 приемов. Бурый рис отлично выводит соли, является богатым источником клетчатки и способен нормализовать работу ЖКТ. «Сидите» на рисе не более 3-х дней.

Яблочный детокс 

√ до 1,5 кг яблок;

√ минеральная вода без газа.
 

Эта диета напоминает известный всем разгрузочный яблочный день. Для проведения 2-дневной яблочной детокс-диеты нужно выбрать зеленые яблоки и съедать суточный рацион фруктов за 6 приемов, между которыми можно выпивать по стакану воды. Потеря веса до 2-2,5 кг гарантирована!

 Детокс на соках

√ апельсин
√ лимон
√ грейпфрут
√ сельдерей
√ морковь
√ свекла

Свежевыжатые соки содержат огромное количество полезных витаминов и элементов. Недаром детокс на соках  так популярен среди стройных топ-моделей. 

Фото: kolobok

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.