Комплекс вправ необхідно виконувати регулярно не менше трьох місяців поспіль.
Позбутися болю в шиї, які виникають через сидячу роботу та активне використання гаджетів, можуть допомогти кілька простих вправ. Про це розповів лікар-остеопат Володимир Животов.
Полегшити стан можна, покращуючи рухливість шийно-грудного відділу хребта фізичними вправами.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Перша вправа - плавні нахили голови вперед-назад і вліво-вправо.
Другу вправу треба виконувати лежачи. Від вершини «вдовиного горба» здійснювати повільні рухи руками вліво та вправо, вгору та вниз. Долоні повинні прилипати до тканин холки. Повторювати до відчуття, що задня поверхня шиї добре розігрілася.
Третє вправу треба виконувати, сидячи на краю стільця з прямою спиною. Плечі відвести назад і максимально опустити вниз, поперек вигнутий, живіт втягнутий. З такого положення тягнутися потилицею вгору і одночасно опускати підборіддя до грудей. Зафіксуватися у такому положенні на хвилину-дві, потім повільно розслабитися.
Комплекс вправ необхідно виконувати регулярно не менше трьох місяців поспіль, наголосив фахівець.
Фото: apteka24.ua
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олеся ЦвіркаНовини
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.