Для цього знадобляться кілька подушок різних розмірів.
Біль в попереку заважає добре виспатися, а сон - перше, що потрібно організму після важкого дня для відновлення, в тому числі і хребта. Експерти дали кілька простих порад, які допоможуть вгамувати дискомфорт в спині і повноцінно поспати. Вирівнювання хребта під час сну - ось основа всіх рад. Для цього може знадобитися додаткова подушка, в деяких випадках навіть дві.
Перша порада полягає в тому, щоб покласти подушку під коліна: це підтримує вигин попереку і збереже хребет в «нейтральному» положенні, повідомляє Express.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Ще одна порада призначена для тих, хто вважає за краще спати на боку. Експерти рекомендують затиснути подушку між колінами. Якщо є зазор між матрацом і талією, то потрібно покласти туди маленьку подушку, щоб забезпечити додаткову підтримку.
Людям, у яких є грижа міжхребцевих дисків, біль допоможе полегшити поза ембріону. Вона дозволить розкритися простору між хребцями. Щоб правильно прийняти дану позу, потрібно лягти на спину, а після акуратно перевернутися на бік. Потім доведеться підвести коліна до грудей і обережно подати тулуб до них.
І останній секрет якісного сну - спати на животі. При такій позі рекомендується розмістити подушку під тазом і животом. Причому під голову подушку можна взагалі не класти.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Чому Путін «підтримав» Камалу Харріс, пояснили в російському МЗС
20:30 21 вер 2024.
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.