
Постійне тренування розуму є профілактикою деменції.
Здоров'я нашого мозку в більшій мірі залежить від нас самих. Три ключових способу зберегти його - це вчитися протягом усього життя, спілкуватися і вести активний спосіб життя, впевнений нейрохірург Рахул Джандіал. Лікар запропонував прості вправи, які не займуть багато часу, але допоможуть поліпшити когнітивні здібності і зберегти пам'ять.
Для першої вправи потрібен тільки аркуш паперу і олівець. Встановіть таймер на дві хвилини, потім запишіть протягом цього періоду усіх живих істот,що живуть у воді, яких зможете згадати. Потім знову заведіть таймер, але тепер згадуйте за категоріями: наприклад, прісноводна риба, океанічна, морські ссавці, небезпечна риба, молюски. Як правило, у другому випадку вам вдасться згадати набагато більше назв.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вчений порівнює цей принцип з голубом, що клює розсипані зерна. Він спочатку збере весь корм навколо себе, і тільки потім переміститься на нове місце. "Людський мозок працює точно також, використовуючи обмежену сферу пошуку", - вважає Джандіал.
Ще одна дуже гарна вправа для зміцнення робочої пам'яті - множення двозначних чисел в розумі. Виберіть будь-які 10 комбінацій з двозначними числами, а потім перемножуються їх протягом 5 хвилин. Для тренування робочої пам'яті можна також вибрати будь-які 10 слів, а потім подумки переписати кожне навпаки, від останньої літери до першої. Ці дві вправи зручні тим, що їх можна практикувати в будь-якому місці.
Фото: Flytothesky
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Розрекламований "зелений" курорт у Швеції виявився забруднювачем природи
23:20 07 кві 2025.
Переможці парламентських виборів у Німеччині ще не почали керувати, але вже втрачають популярність
22:30 07 кві 2025.
Президент України заслухав доповідь головнокомандувача ЗСУ
22:15 07 кві 2025.
Призначено нового постійного представника України при ООН
21:45 07 кві 2025.
Україна максимально збільшує виробництво дронів
21:30 07 кві 2025.
"Майнкрафт" обігнав на старті "Барбі"
20:45 07 кві 2025.
Прем'єр-міністр та міністр оборони Бельгії анонсували візит до України
20:30 07 кві 2025.
Норвегія виділить п'ять мільярдів крон для військової допомоги Україні
20:15 07 кві 2025.
Норвегія виділить чотири мільярди крон для військової допомоги Україні
20:15 07 кві 2025.
Ескалація тарифів і крипторинок: аналіз впливу
19:55 07 кві 2025.