
Постійне тренування розуму є профілактикою деменції.
Здоров'я нашого мозку в більшій мірі залежить від нас самих. Три ключових способу зберегти його - це вчитися протягом усього життя, спілкуватися і вести активний спосіб життя, впевнений нейрохірург Рахул Джандіал. Лікар запропонував прості вправи, які не займуть багато часу, але допоможуть поліпшити когнітивні здібності і зберегти пам'ять.
Для першої вправи потрібен тільки аркуш паперу і олівець. Встановіть таймер на дві хвилини, потім запишіть протягом цього періоду усіх живих істот,що живуть у воді, яких зможете згадати. Потім знову заведіть таймер, але тепер згадуйте за категоріями: наприклад, прісноводна риба, океанічна, морські ссавці, небезпечна риба, молюски. Як правило, у другому випадку вам вдасться згадати набагато більше назв.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вчений порівнює цей принцип з голубом, що клює розсипані зерна. Він спочатку збере весь корм навколо себе, і тільки потім переміститься на нове місце. "Людський мозок працює точно також, використовуючи обмежену сферу пошуку", - вважає Джандіал.
Ще одна дуже гарна вправа для зміцнення робочої пам'яті - множення двозначних чисел в розумі. Виберіть будь-які 10 комбінацій з двозначними числами, а потім перемножуються їх протягом 5 хвилин. Для тренування робочої пам'яті можна також вибрати будь-які 10 слів, а потім подумки переписати кожне навпаки, від останньої літери до першої. Ці дві вправи зручні тим, що їх можна практикувати в будь-якому місці.
Фото: Flytothesky
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Автобус з українцями перекинувся у Варшаві
10:55 29 кві 2025.
Українці не можуть виграти війну проти РФ, - Джей Ді Венс
10:30 29 кві 2025.
Американський винищувач впав з авіаносця у Червоне море
10:15 29 кві 2025.
Переговори про завершення війни у самому розпалі, - США
09:55 29 кві 2025.
Окупанти вбили дитину на Дніпропетровщині
09:30 29 кві 2025.
Повітряні сили збили практично всі дрони-камікадзе
09:15 29 кві 2025.
Великий антициклон несе до України потепління: детальний прогноз (Карта)
07:22 29 кві 2025.
Зірка Голлівуду, дочка баронеси та буддійського ченця, святкує сьогодні свій день народження
06:30 29 кві 2025.
На Буковині створено схему для ухилення від мобілізації
04:40 29 кві 2025.
«Укрзалізниця» запускає новий регіональний поїзд
02:20 29 кві 2025.