Названо роботу, яка шкідлива для здоров'я

Світовий ринок стоячих столів процвітає, за прогнозами, до 2032 року він досягне 12,6 млрд. доларів США. Ці столи сприйняли як просте рішення для ризиків для здоров'я, пов'язаних з сидінням протягом усього дня. Однак недавні дослідження показують, що стояння може виявитися не тим стимулятором здоров'я, на який багато хто сподівався.

Нове дослідження , проведене в Австралії за участю понад 83 000 осіб, показало, що тривале стояння не тільки не покращує здоров'я серця, а й може підвищити ризик виникнення деяких проблем із кровообігом.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Дослідники виявили, що тривале стояння не знижує ризику серцевих захворювань та інсульту. Насправді занадто довге сидіння або стояння було пов'язане з більш високим ризиком таких проблем, як варикозне розширення вен і запаморочення або переднепритомний стан при вставанні.

Фраза «сидіння — це нове куріння» стала популярною в останнє десятиліття, наголошуючи на небезпеці сидячого способу життя. Тривале сидіння пов'язують із ожирінням, діабетом та серцево-судинними захворюваннями. У відповідь на це з'явилися столи як модне рішення, що пропонує спосіб скоротити час сидіння без кардинальної зміни повсякденної рутини.

Але чи є вагомі докази, що підтверджують користь роботи стоячи?

Більшість інтересу була заснована на обмежених дослідженнях, які не всебічно оцінювали довгострокові наслідки для здоров'я. Ця прогалина в знаннях спонукала дослідників до подальшого дослідження.

У новому дослідженні учасники носили пристрої для відстеження сидіння, стояння та фізичної активності протягом кількох років. Цей об'єктивний вимір надав точні дані, скоротивши неточності, які часто зустрічаються в самозвітній інформації. Дослідники виявили, що сидіння понад десять годин на день було пов'язане з вищим ризиком серцевих захворювань та інсульту.

Проте просте стояння не знижує цей ризик. Фактично тривале стояння було пов'язане з підвищеним ризиком проблем із кровообігом.

Тривале стояння може призвести до застою крові в ногах, що може призвести до таких захворювань як варикозне розширення вен.

Великий розмір вибірки дослідження та використання об'єктивних даних посилюють надійність цих результатів. Проте, як обсерваційне дослідження, воно може остаточно встановити причину і слідство. Крім того, середній вік учасників становив близько 61 року, що може обмежити застосування цих результатів до молодших людей.

Рух – це ключ

Ці результати показують, що проста заміна сидіння не є ідеальним рішенням. Наші тіла краще реагують на регулярний рух, ніж на статичні положення, чи то сидіння чи стояння.

Короткі прогулянки, розтяжка або легкі вправи протягом дня можуть перервати тривалі періоди бездіяльності та принести значну користь здоров'ю.

Втручання на робочому місці, що сприяють руху, показали свою перспективність. Дослідники виявили, що офісні працівники, які скоротили час сидіння, додавши періоди стояння та легкої активності, відзначили покращення рівня цукру в крові та інших показників здоров'я.

Інше дослідження показало, що чергування положення сидячи і стоячи у поєднанні з короткими прогулянками ефективніше для здоров'я, ніж просто стояння.

Столи для роботи сидячи-стоячи, розроблені для полегшення зміни положення, пропонують багатообіцяюче рішення. Вони сприяють частій зміні положення і можуть полегшити дискомфорт, пов'язаний із тривалим перебуванням у статичному положенні. Деякі моделі навіть оснащені нагадуваннями для заохочення регулярних рухів, інтегруючи активність у робочий день.

Збільшення фізичної активності у нашому житті не обов'язково має бути складним. Прості дії, такі як підйом сходами, прогулянка до колеги замість відправлення електронної пошти або стояння під час телефонних дзвінків, можуть зробити свій внесок. Установка таймера, який нагадуватиме вам про необхідність рухатися кожні 30 хвилин, може допомогти вам перервати тривалі періоди сидіння або стояння, що дасть вам можливість контролювати своє здоров'я.

Рух - ключ. Стояти весь день не обов'язково краще, ніж сидіти – обидва варіанти мають недоліки, якщо їх перестаратися. Зосередившись на регулярній фізичній активності та змінюючи пози, ми можемо краще вирішувати проблеми зі здоров'ям, викликані сидячим способом життя. Невеликі зміни, такі як короткі активні перерви або включення вправ на розтяжку можуть мати істотне значення.

Зрештою, хоча стоячі столи пропонують альтернативу тривалому сидінню, їх слід розглядати як комплексне рішення. Більш активний спосіб життя як в офісі, так і за його межами, швидше за все, принесе найбільшу користь для здоров'я. Йдеться не лише про стояння чи сидіння; мова йде про те, щоб більше рухатися та менше сидіти.

Фото: Pixabay

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Чому і чим для здоров'я корисно виспатися у вихідні

Читайте також: Медики назвали ягоду, яка захищає від серцевих захворювань