
Тренування в цей час допомагають худнути швидше.
Фізична активність у період між сімома і дев'ятою годинами ранку на голодний шлунок забезпечує швидку і ефективну втрату ваги. Такого висновку дійшли вчені з університету Франкліна Пірса в США. Результати дослідження опубліковані у журналі The Obesity Society's Journal.
У ході дослідження вчені зібрали інформацію про тренувальну активність 5 тисяч людей, які бажають позбутися зайвої ваги. Щоб відстежити, коли учасники тренувалися, дослідники проінструктували носити спеціальні фітнес-браслети на зап'ястях протягом усього періоду спостереження. Після закінчення експерименту дослідники зафіксували, скільки зайвої ваги втратили піддослідні.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
З'ясувалося, що ранкові тренування (з 7:00 до 9:00) на голодний шлунок сприяли більш ефективному схуднення. Вчені пояснили, що після нічного голодування рівень глюкози, яку м'язи використовують у першу чергу як паливо, знижений. Це означає, що енергія до виконання вправ організм більшою мірою надходити з наявних жирових запасів.
Дослідники уточнили, що ранкові тренування для схуднення необов'язково мають бути тривалими. Для спалювання жиру буде достатньо 40 хвилин аеробних вправ, таких як біг чи їзда велосипедом.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Названі техніки прибирання, що сприяють схудненню
Читайте також: Фахівці назвали способи, як схуднути без фітнесу
Олена КовальНовини
Циклон "Zion" та антициклон "Olivia" принесуть в Україну арктичне похолодання та сильний вітер (Карта)
07:33 08 кві 2025.
Зрадник у рясі передавав окупантам інформацію про ЗСУ
04:40 08 кві 2025.
Чиновник витратив мільйони на закупівлю для сил оборони
02:20 08 кві 2025.
Розрекламований "зелений" курорт у Швеції виявився забруднювачем природи
23:20 07 кві 2025.
Переможці парламентських виборів у Німеччині ще не почали керувати, але вже втрачають популярність
22:30 07 кві 2025.
Президент України заслухав доповідь головнокомандувача ЗСУ
22:15 07 кві 2025.
Призначено нового постійного представника України при ООН
21:45 07 кві 2025.
Україна максимально збільшує виробництво дронів
21:30 07 кві 2025.
"Майнкрафт" обігнав на старті "Барбі"
20:45 07 кві 2025.
Прем'єр-міністр та міністр оборони Бельгії анонсували візит до України
20:30 07 кві 2025.