Названо 5 міфів про здоров'я, які виявилися правдою

Багато людей не дуже серйозно ставляться до таких заяв, вони звикли думати, що все це безглузді міфи. Але сучасна наука доводить, що це правда. Фахівці озвучили 5 найпоширеніших міфів, які виявилися правдою.

Одне яблуко в день робить вас здоровішим 

Якщо ви будете щодня з'їдати по яблуку, це навряд чи вбереже вас від якогось мерзенного вірусу в офісі. Однак, як показує ряд досліджень, це може принести велику користь вашому здоров'ю. У Оксфордському університеті вважають, що якщо кожен дорослий старше 50 років буде з'їдати хоча б одне яблуко в день, багатьом це допоможе запобігти чи відтермінувати смерть від серцевого нападу та інсульту. А вчені Корнельського університету виявили, що яблука, завдяки їхнім корисним речовинам, таким як флавоноїди й антиоксиданти, можуть пригнічувати розвиток раку молочної залози. Так як щодо яблук? 

Відіспатися на вихідних можливо 

Негативні наслідки регулярного недосипу добре доведені - від зниження продуктивності й концентрації уваги до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, діабету й навіть ранньої смерті. І довгий час учені наполягали на тому, що "надолужити" пропущений сон неможливо. 

Але шведські вчені заперечують цю ідею. Вони виявили, що люди, які щоночі спали по п'ять годин або менше, мали на 65% більше шансів померти раніше, ніж ті, хто регулярно спав по шість чи сім годин; проте люди, які в будні спали по п'ять годин, але у вихідні - більше, жили так само довго, як і ті, хто спав достатньо щоночі. 

Пізня вечеря сприяє набору ваги 

Дослідження доводять, що нічні їдці, як правило, важать більше й мають більш високий індекс маси тіла, ніж ті, хто вечеряє раніше, але це не тому, що їжа, з'їдена після 10 години вечора, у будь-якому випадку потроює калорії. Одна з проблем, мабуть, полягає у виборі продуктів, який люди роблять пізно ввечері. Нічні їдці схильні до переїдання й споживання більш калорійної їжі. 

Деякі дослідники також припускають, що "нічна обжерливість" може порушити ваші циркадні ритми та здатність організму регулювати рівень цукру в крові, а інші вважають, що харчування вдень ​​краще регулює гормони голоду ґрелін і лептин, і тому ви, швидше за все, будете почувати себе ситими в кінці дня і рідше балувати себе ночами.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Морква корисна для ваших очей 

Хоча морква не поліпшить ваш зір, вона може допомогти вам його зберегти. Причина хоається в бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А. 

Ваш організм за допомогою вітаміну А виробляє білки для клітин очей. А якщо його занадто мало, ви можете навіть страждати від нічної сліпоти. 

Крім того, ще одне дослідження показало, що люди, які споживаюли велику кількість каротиноїдів, мали на 40 відсотків менший ризик розвитку прогресуючої дегенерації жовтої плями, найпоширенішої причини вікової сліпоти. 

І, до відома, це не тільки морква. Солодка картопля (батат) та помаранчевий перець, а також темна листова зелень, наприклад, шпинат і брокколі, також багаті на каротиноїди. 

Гостра їжа допоможе вам схуднути 

Один або два перчика халапеньо не змусять почати танути ваші зайві кілограми, проте капсаїцин, що міститься в перці чилі, цілком може допомогти з втратою ваги. Він стимулює термогенез, вироблення тепла в організмі, і це може сприяти спалюванню жиру. 

Дослідники також виявили, що каєнський перець може приборкати апетит, допомогти вам відчути себе ситими та знизити бажання жирної, солодкої і солоної їжі. Тобто він знижує ймовірність переїдання.

Фото: delfi.lv

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.