
Людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину.
Задишка, тяжкість дихання, нерівний дихальний ритм - все це може бути ознакою того, що з вашим диханням щось не так. Можливо, вам варто спробувати цей професійний спосіб.
В середньому людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину. Без кисню наше життя просто неможлива. Але мало хто знає, як насправді слід дихати. Особливо ця порада стане у нагоді тим, хто готується до публічних виступів або просто хоче завжди спокійно і красиво розмовляти без збитого дихання і задишки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Головний секрет полягає в тому, щоб дихати на опорі. Найкращою опорою для дихання вважається діафрагма. Тому намагайтеся набирати повітря для вдиху і видиху животом.
Для цього зробіть глибокий вдих, щоб набрати якомога більше повітря. Ваш живіт повинен надути і стати круглим. Далі повільно випускайте струмінь повітря з рота так, щоб ваш живіт зменшувався до повністю плоского стану. Ви повинні відчути, як ваша діафрагма буквально «прилипла до хребта».
Цю вправу потрібно повторювати кілька разів поспіль, поступово збільшуючи періодичність і кількість підходів. Так ваше дихання стане рівним і спокійним. А мова красивою і глибокою.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Нова військова допомога від США може бути частиною внеску до фонду надр, - Шмигаль
18:15 30 кві 2025.
FAVBET став титульним спонсором ФК «Рух»
17:57 30 кві 2025.
Родини загиблих добровольців отримають по 15 мільйонів
17:55 30 кві 2025.
Угоду зі США можуть підписати найближчої доби, - Шмигаль
17:30 30 кві 2025.
ЄС інвестує майже мільярд в оборону
17:15 30 кві 2025.
Наступні дні стануть критичними для миру в Україні, - Держдеп США
16:55 30 кві 2025.
Бутусов визнав, що до розкрадань в армії причетна ексочільниця АОЗ Безрукова, близька до Центру протидії корупції
16:49 30 кві 2025.
Російські кати наказали відрізати голову полоненому воїну ЗСУ
16:30 30 кві 2025.
Українських медиків відправлять на війну
16:15 30 кві 2025.
Україна готова до переговорів з РФ у будь-якому форматі
15:55 30 кві 2025.
За оборону України відповідатиме Європа, - радник Трампа
15:30 30 кві 2025.