
Людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину.
Задишка, тяжкість дихання, нерівний дихальний ритм - все це може бути ознакою того, що з вашим диханням щось не так. Можливо, вам варто спробувати цей професійний спосіб.
В середньому людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину. Без кисню наше життя просто неможлива. Але мало хто знає, як насправді слід дихати. Особливо ця порада стане у нагоді тим, хто готується до публічних виступів або просто хоче завжди спокійно і красиво розмовляти без збитого дихання і задишки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Головний секрет полягає в тому, щоб дихати на опорі. Найкращою опорою для дихання вважається діафрагма. Тому намагайтеся набирати повітря для вдиху і видиху животом.
Для цього зробіть глибокий вдих, щоб набрати якомога більше повітря. Ваш живіт повинен надути і стати круглим. Далі повільно випускайте струмінь повітря з рота так, щоб ваш живіт зменшувався до повністю плоского стану. Ви повинні відчути, як ваша діафрагма буквально «прилипла до хребта».
Цю вправу потрібно повторювати кілька разів поспіль, поступово збільшуючи періодичність і кількість підходів. Так ваше дихання стане рівним і спокійним. А мова красивою і глибокою.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Трамп обвалив фондовий ринок Європи
14:55 07 кві 2025.
SHUMEI презентував саундтрек до фільму "Малевич", який вийде 11 вересня
14:51 07 кві 2025.
Ринок криптовалют різко обвалився
14:15 07 кві 2025.
Чеська євродепутатка закликає до повного припинення співпраці західних компаній з «Росатомом»
13:55 07 кві 2025.
Азіатські біржі продовжують рекордне падіння
13:30 07 кві 2025.
У російських «Шахедах» вперше з'явилися індійські деталі
13:15 07 кві 2025.
Трамп висунув ультиматум Європі
12:55 07 кві 2025.
Ціни на нафту продовжують стрімке падіння
12:30 07 кві 2025.
Зрадниця готувала серію терактів на Полтавщині
12:15 07 кві 2025.
Мільйони українських біженців можуть втратити свій статус у ЄС
11:55 07 кві 2025.