Людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину.
Задишка, тяжкість дихання, нерівний дихальний ритм - все це може бути ознакою того, що з вашим диханням щось не так. Можливо, вам варто спробувати цей професійний спосіб.
В середньому людина робить до декількох десятків зітхань в хвилину. Без кисню наше життя просто неможлива. Але мало хто знає, як насправді слід дихати. Особливо ця порада стане у нагоді тим, хто готується до публічних виступів або просто хоче завжди спокійно і красиво розмовляти без збитого дихання і задишки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Головний секрет полягає в тому, щоб дихати на опорі. Найкращою опорою для дихання вважається діафрагма. Тому намагайтеся набирати повітря для вдиху і видиху животом.
Для цього зробіть глибокий вдих, щоб набрати якомога більше повітря. Ваш живіт повинен надути і стати круглим. Далі повільно випускайте струмінь повітря з рота так, щоб ваш живіт зменшувався до повністю плоского стану. Ви повинні відчути, як ваша діафрагма буквально «прилипла до хребта».
Цю вправу потрібно повторювати кілька разів поспіль, поступово збільшуючи періодичність і кількість підходів. Так ваше дихання стане рівним і спокійним. А мова красивою і глибокою.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.
США планують оголосити про новий пакет військової допомоги Україні
23:20 20 вер 2024.
США та Великобританія готуються надати Україні довгоочікуваний дозвіл
22:30 20 вер 2024.
Оприлюднено звіт про замах на Дональда Трампа
22:15 20 вер 2024.