Названі види спорту, які допомагають схуднути краще бігу

У спробі схуднути багато хто кидається на бігову доріжку або у найближчі парки або стадіони, вважаючи, що біг стане справжнім порятунком в позбавленні від зайвих кілограмів. Але насправді є маса інших видів спорту, причому не таких вже й складних, які відмінно справляються зі схудненням.

Плавання

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Цей вид спорту, який діє набагато ефективніше бігу і допомагає схуднути. Плавання найменш травматична активність, тому і користується приблизно такою ж популярністю, що і біг. Але сплаення жирів в такому випадку буде проходити активніше через те, що організм витрачає багато енергії на терморегуляцію і доводиться протистояти опору води. Тому якщо хочеться швидше схуднути, то краще бігом в басейн, а не на стадіон. Тренування будуть вкрай корисні.

Скелелазіння

Це один з кращих тренажерів в світі для тих, хто мріє про струнку і красиву фігуру. Справа в тому, що завдяки лазінню на спеціальному стенді (так-так, не обов'язково заради цього виду спорту лізти відразу в гори!) Можна пропрацювати абсолютно всі групи м'язів. Подібне заняття принесе користь з першого ж разу. Повірте, після тренування будете відчувати всі м'язи.

Найприємніше в такому виді спорту - ризик отримання травм практично нульовий. Йдеться про спеціальний стенд, звичайно, а не про гори. Адже під час тренування люди використовують подвійну страховку, а для більшої безпеки можна попросити підстрахувати друга. Ну і бонус - цей вид спорту ніколи не набридне, адже так ви отримуєте заряд адреналіну і бадьорості, а плюсом - худнете!

Кінний спорт

Це аж ніяк не найпростіший вид спорту, але ефективний в плані схуднення. Тому напередодні літа він буде особливо актуальний - досить сісти на коня, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Під час кінної прогулянки у людини задіяні багато м'язи, особливо спини, преса і стегон.

А також багатьом відомо, що від кінного спорту поліпшується настрій. Такі заняття ще називають іпотерапією, тобто взаємодією з кіньми. Це дозволяє позбавлятися не тільки від зайвих кілограмів, але також фізичних і психологічних травм.

Скандинавська ходьба

Вважається, що цей вид спорту для пенсіонерів, який не приносить особливої користі, особливо для тих, хто мріє схуднути. О, як же помиляються люди, які думають так! Скандинавська ходьба дозволить привести в порядок м'язи ніг, плечового поясу, преса. Іншими словами, відмінно опрацьовує практично всі групи м'язів. Згідно з дослідженнями, такий вид спорту допоможе схуднути - жироспалювання на 46 % ефективніше звичайної ходьби і краще діє на суглоби, ніж біг. Тому слід задуматися про це, перш ніж відмовлятися від цього виду спорту, якщо ви хочете схуднути.

Батут

Біг не такий вже і ефективний вид спорту в порівнянні з тренуваннями на батуті. Всього за годину на цьому пристосуванні можна втратити на 68 % калорій більше, ніж за аналогічний час бігу. Та й до того ж літати в повітрі немов птах, робити різні трюки набагато цікавіше монотонної пробіжки по колу або доріжці в спортзалі. Відомо, що батут дозволяє не тільки схуднути, але і поліпшити настрій.

Кроссфіт

Останнім часом такі тренування стали вкрай популярними серед тих, хто мріє схуднути. І не дарма - вони позбавляють від зайвих кілограмів набагато ефективніше, ніж біг. Правда, варто пам'ятати, що за такими заняттями криється маса тонкощів - наприклад, непідготовлена або слабка людина навряд чи витримає подібий темп. Потрібно бути гранично уважними до свого стану, якщо ви зайнялися кроссфіттом.

Сайклінг

Інтенсивне тренування на велотренажері дуже ефективно допомагає схуднути. Налаштування пристрою дозволяють імітувати їзду по пересіченій місцевості. Під час тренування буде працювати абсолютно все тіло, а не тільки ноги, тому не варто боятися, що вони будуть надмірно м'язовими. Адже велотренажер буде відмінним засобом для інтенсивного і якісного схуднення.

Танці

Більшість не сприймають танці як вид спорту, а дуже даремно. Адже вони набагато ефективніше бігу в питаннях схуднення. Танці дозволять знайти заряд бадьорості, підвищити настрій, поліпшити поставу, баланс і гнучкість. Все це в цілому дозволяє отримати гарну фігуру.

Фото: ВИЩЕ ДАХИ

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Експерт розповів, як зміцнити здоров'я гравців за допомогою БАД і фармакологічних препаратів

Читайте також: На київський напівмарафон зареєструвалася рекордна кількість зарубіжних учасників