Названі рекомендації ВООЗ по сну, руху і розвагам для дітей до 5 років

Всесвітня організація охорони здоров'я розробила рекомендації з тривалості сну, фізичної активності, часу перед екранами та ігор з гаджетами, повідомила прес-служба Міністерства охорони здоров'я України. 

Норми сну і активності для дітей до 1 року:

1. Фізична активність - не менше 30 хвилин щодня.

Коли дитина не спить, періодично укладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати або хапати невеликі предмети. Не бажано, щоб дитина перебувала більше години в колисці, гойдалки або в слінгу на спині. Чим менше часу в обмеженому просторі, тим краще розвивається моторика дитини і зменшуються ризики мати зайву вагу. 

2. Здоровий сон - до 17 годин

Норми сну для дітей 0-3 місяців - 14-17 годин на добу, для 4-11 місяців - 12-16 годин. 

3. Дозвілля перед телевізором або з телефоном - немає.

У цьому віці експерти ВООЗ радять уникати використання гаджетів. 

Норми сну і активності для дітей від 1-2 років:

1. Фізична активність - не менше 180 хвилин в день

Протягом дня заохочуйте дитину більше рухатися. Інтенсивність може бути як помірна, так і висока. Тобто використовуйте кожну хвилину - для ліплення, танців або прогулянки та ігри з м'ячем. Важливо, щоб діти мали можливість рухатися як на вулиці, так і в приміщенні. 

2. Здоровий сон - 11-14 годин на добу.

3. Дозвілля перед телевізором або з телефоном - немає. 

У цьому віці експерти ВООЗ радять уникати використання гаджетів. 

Норми сну і активності для дітей 3-4 років:

1. Фізична активність - не менше 180 хвилин в день

Не менш 60 хвилин з цього часу - активність середнього або високого інтесивності: гуляти пішки, кататися на роликах, кататися на велосипеді, грати з м'ячем, бігати або грати в "догонялки", плавати, танцювати тощо. Чим більше руху - тим краще. 

2. Здоровий сон - 10-13 годин на добу.

3. Дозвілля перед телевізором або з телефоном - не більше 60 хвилин.

Корисніше альтернатива - настільні ігри, головоломки, малювання і т. На відміну від перегляду чогось на екрані або гри з телефоном, ці активності мають великі переваги для когнітивного розвитку малюка.

Як повідомляла Lenta.UA, в Україні з'явиться ще одне сімейне свято.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фото: mint.net.ua

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.