Найстресовіший час доби назвали фахівці

Нове опитування, в якому взяли участь 2000 дорослих, показало, що ранок — найстресовіший час дня , оскільки доводиться добиратися до роботи та відвозити дітей до школи. Про це повідомляє DailyMail.

Дослідники опитали тисячі дорослих, коли вони відчувають найбільший стрес протягом дня, і 51 відсоток респондентів зізналися, що вони «часто почуваються пригніченими» з того самого моменту, як постають з ліжка.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Проте середня пора доби, коли більшість людей відчувають стрес, — 8:15 ранку.

Більшість дорослих заявили, що вони, як правило, втрачають 20 хвилин і 28 секунд через непередбачені ускладнення і події в цей час, незважаючи на і без того напружений час доби, коли особливо важливо бути пунктуальним.

Проте дослідники також дали надію у вигляді п'яти порад, які допоможуть знизити рівень стресу від ранкових рутин, включаючи відмову від відволікаючих факторів у вигляді гаджетів та упаковку обідів напередодні ввечері.

Більше половини опитаних дорослих (51 відсоток) вважають, що на добу «ніколи» не вистачає часу, щоб виконати свої зобов'язання та все зробити.

Щонайменше 35 відсотків респондентів заявили, що відчувають деяку форму стресу на початку першої половини дня, але тривожна більшість просто відчувають це почуття постійно.

І майже половина, 47 відсотків, заявили, що зараз вони зайняті більше, ніж будь-коли у своєму житті.

Отримані результати додають нові тривожні наслідки до недавніх досліджень, які попереджали, що стрес, знервованість та виснаження в середньому віці можуть підвищити ризик розвитку деменції у людини.

Розгубленість, що супроводжувала розпач респондентів з приводу їхнього стресу, була характерна більш ніж третині опитаних: 35 відсотків заявили, що вони «не знають», як знайти час на те, що може зробити їх щасливими.

І приблизно 37 відсотків повідомили дослідникам, що вони забули, як викроювати час для своїх власних потреб.

Однак саме вранці стрес був найбільш виражений, як з'ясували дослідники OnePoll, проведені на замовлення британського виробника йогуртів Onken.

Серед звичайних ранкових турбот респонденти назвали втрату ключів від будинку, пробудження, вибір одягу та необхідність поспішати дітей, які перебувають у такому ж стресі, до школи.

Батьки з-поміж опитаних погодилися, що непередбачуваність емоцій дітей часто загрожує перетворити навіть добре сплановану ранкову рутину на хаос.

На щастя, соціологи змогли подати деяку надію у вигляді п'яти надійних способів зробити ранок гладкішим.

За їхніми словами, підготовка напередодні ввечері, чи то збирання одягу, чи упаковка обіду, може допомогти скоротити ранкову метушню.

Вони радять також створити простішу і постійнішу ранкову рутину, якою зможуть слідувати всі члени сім'ї, оскільки вона дозволяє вам покладатися на м'язову пам'ять у ті дні, коли ви прокидаєтеся особливо втомленими.

Батькам рекомендують вставати щонайменше за 30 хвилин до пробудження дітей, виділяючи небагато вільного часу, щоб підготуватися до нового дня.

Вони також виступають за делегування дітям більшої кількості обов'язків та обов'язків, приділяючи особливу увагу корисним завданням, що відповідають віку та, по можливості, перетвореним на веселу або, принаймні, захоплюючу гру.

Опитування рекомендують батькам і дітям намагатися обмежувати використання технологій вранці, враховуючи, як соціальні мережі, телешоу, відеоігри та інші цифрові медіа, що привертають увагу, можуть забирати безцінні хвилини, необхідні для підготовки до нового дня.

За їхніми словами, кухонні таймери, телефонні будильники або навіть просто традиційні годинники можуть допомогти визначити час вранці, коли час має вирішальне значення.

Фото: pixabay.com