
В організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері.
Пізня вечеря, тобто їда безпосередньо перед сном, може мати ряд негативних наслідків для здоров'я: порушення сну, підвищений рівень холестерину та інсуліну в крові, ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, жирового гепатозу та інші.
Спортивний дієтолог Кеті Шиммельфенніг із Гавайського університету в Маноа розповіла, що пізня вечеря (після 18:00) не зашкодить фігурі за умови дотримання дефіциту (або норми) калорій. Про це повідомляє видання Daily Mail.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Фахівець із харчування розповіла, що в організмі людини відсутній механізм, пов'язаний із трансформацією калорій, що вживаються ввечері, у підшкірно-жирову клітковину. Це означає, що харчування у межах певної калорійності не завадить схуднення (чи підтримці ваги) незалежно від часу отримання енергії з їжею.
Дієтолог також розповіла, що деякі люди (наприклад, ті, хто працює в нічну зміну) не можуть уникнути пізньої вечері. Також пізній прийом їжі необхідний відновлення після інтенсивних вечірніх тренувань.
Зазначається, що ввечері краще зупинити вибір на стравах з овочів, фруктів та злаків. Ці продукти швидко засвоюються організмом і не викликають проблем зі сном. Також рекомендовано вечеряти не менш як за 2-3 години до сну. Уникати важкої, жирної, смаженої та солодкої їжі перед сном. Пити достатньо води протягом дня.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете покращити якість свого сну, зберегти здоров'я та красу.
Фото: Freepik.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Лікарі розповіли, як легко спалити калорії після застілля
Читайте також: Фахівці розповіли, коли найкраще вечеряти з користю для здоров'я
Олена КовальНовини
Окупанти обстріляли Покровськ та Костянтинівку, багато поранених
18:55 13 бер 2025.
Поховання немовлят-близнюків І століття н. е. знайдені у Хорватії (Фото)
18:45 13 бер 2025.
Путін згоден на перемир'я з Україною, але є нюанси
18:30 13 бер 2025.
Ігор Табурець зустрівся з керівниками Екстренки країни
18:15 13 бер 2025.
Україна отримає САУ та радари на $300 мільйонів
17:55 13 бер 2025.
Вандал зруйнував 59 пам'ятників на Львівщині
17:30 13 бер 2025.
Стало відомо, скільки мільйонерів в Україні
17:15 13 бер 2025.
Швеція виділила найбільший пакет допомоги Україні
16:55 13 бер 2025.
Технології проти кібератак: Головні виклики та стратегії захисту на Київському Міжнародному Форумі з Кібербезпеки
16:43 13 бер 2025.
Україна отримає новий пакет військової допомоги на 200 мільйонів
16:30 13 бер 2025.
Окупанти змогли перекинути частину військ через річку Оскол
16:15 13 бер 2025.