
40 хвилин будь-якої фізичної активності можуть компенсувати десять годин сидячого способу життя.
З переходом на дистанційну освіту і роботу люди стали забувати про фізичну активність. Все більше людей переходять на сидячий спосіб життя. А він дуже шкідливий для здоров'я. Необхідно всього лише 30 - 40 хвилин в день, щоб зменшити його негативний вплив на наш організм.
Дослідники встановили, що близько 40 хвилин будь-якої активності цілком можуть компенсувати 10 годин сидячого способу життя. Вчені провели дев'ять досліджень, учасниками яких стали майже 45 тисяч осіб з чотирьох країн. Всі люди носили при цьому фітнес-браслети.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
У ці 40 хвилин достатньо хоча б трохи позайматися, наприклад, покататися на велосипеді, побігати або просто швидко і активно ходити. Результат досліджень показав, що люди, які приділяють хоч трохи часу фізичним вправам, практично повністю компенсують шкоду від сидіння на місці.
Але буває, що часу на заняття собою зовсім не залишається. Автори дослідження врахували і це. Вони радять почати з малого. Наприклад, підніматися сходами замість ліфту, ходити на роботу пішки, хоча б якусь частину шляху, частіше гуляти, грати з дітьми і з собакою, чи просто танцювати.
pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
В Україні вдарять серйозні заморозки вночі
18:50 06 кві 2025.
Загострилася ситуація на кордоні Польщі з Білоруссю
18:00 06 кві 2025.
Групу людей, у яких знижено ризик розвитку деменції, виявили вчені
17:25 06 кві 2025.
Про штурми ворога на сіверському напрямку розповіли в ЗСУ
16:55 06 кві 2025.
Заяву про початок переговорів Європи з РФ зробив МЗС Фінляндії
16:25 06 кві 2025.
На Землі очікуються затяжні магнітні бурі у квітні
15:55 06 кві 2025.
У Кривому Розі зросла кількість постраждалих від ракетної атаки
15:25 06 кві 2025.
Коли українці зможуть дізнатися про війну всю правду, пояснив Буданов
14:55 06 кві 2025.
Останки невідомої популяції людей знайдено у Лівії (фото)
13:55 06 кві 2025.
У Німеччині назвали необхідну чисельність армії для оборони у війні
13:25 06 кві 2025.