Важливу роль в самопочутті грає емоційний стан.
Медики розповіли про прості і корисні щоденні звички, дотримання яких дозволить продовжити життя. Їх рекомендовано включити в свій звичний розпорядок, а ефект від цього виявиться довгостроковим.
Перш за все потрібно правильно починати день, для чого не можна відразу різко вставати з ліжка після пробудження, оскільки це додатково впливає на організм у вигляді стресу. Краще кілька хвилин полежати і подумати про щось приємне, також можна потягнутися.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Далі слід натщесерце випити склянку води, щоб запустити роботу шлунково-кишкового тракту. При сидячій роботі потрібно взяти звичку вставати хоча б через кожні 45 хвилин, щоб пройтися або виконати присідання.
Крім того, корисно буде прогулятися пішки кілька зупинок або піднятися на свій поверх без ліфта. Щоб уберегти організм від стресу через страх запізнитися, виходити з дому краще на 15 хвилин раніше.
Прийом їжі експерти радять робити з інтервалом у чотири години, завдяки цьому можна тримати рівень цукру в нормі, скорочуючи ризик інсулінорезистентності і діабету.
Не останню роль в самопочутті грає емоційний стан. Психологи закликають навчитися радіти дрібницям і дякувати за гарне, а також уникати пліток і скарг.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.
США планують оголосити про новий пакет військової допомоги Україні
23:20 20 вер 2024.
США та Великобританія готуються надати Україні довгоочікуваний дозвіл
22:30 20 вер 2024.
Оприлюднено звіт про замах на Дональда Трампа
22:15 20 вер 2024.