Медики розповіли, як знизити тиск за п'ять хвилин

Наприклад, зміни в харчуванні та достатня фізична активність. Але це вимагає багато часу і зусиль, може бути дорогим і важким для деяких людей.

Високий кров'яний тиск є надзвичайно поширеним симптомом і вважається основним фактором ризику серцево-судинних захворювань, таких як інсульти і серцеві напади, які, в свою чергу, є однією з найбільш частих причин смерті. У недавньому дослідженні стало ясно, що високий кров'яний тиск можна ефективно знизити з допомогою спеціальної п'ятихвилинної програми силових тренувань, пише Нeilpraxisnet.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Дослідники з Університету Колорадо в Боулдері повідомляють про свої дослідження. результати дослідження. Вони були опубліковані в «Журналі Американської кардіологічної асоціації».

"Inspiratory Muscle Strength Training (IMST, Силове тренування на вдиху) «можна провести в вашому власному будинку за п'ять хвилин, поки ви дивитеся телевізор», - говорить керівник дослідження.

IMST був розроблений ще в 1980-х роках, щоб допомогти пацієнтам з критичними респіраторними захворюваннями зміцнити діафрагму і інші респіраторні м'язи. Для енергійного вдиху використовується спеціальний пристрій, що створює опір.

В рамках нового дослідження дослідники вивчили вплив IMST на 36 дорослих у віці від 50 до 79 років з артеріальним тиском систоли вище середнього. Половина учасників завершила IMST з високим опором протягом шести тижнів, а інша половина пройшла IMST з плацебо, де опір було набагато нижче.

«Через шість тижнів систолічний артеріальний тиск у групі IMST впав в середньому на дев'ять пунктів, що зазвичай перевищує зниження, що досягається при ходьбі протягом 30 хвилин п'ять днів на тиждень», - повідомляють дослідники.

Це зниження відповідає ефектам деяких гіпотензивних препаратів, і навіть через шість тижнів після закінчення IMST більшість цих поліпшень залишилось.

«Ми визначили новий тип терапії, який знижує кров'яний тиск без введення фармакологічних речовин людям і з набагато більшою прихильністю, ніж при аеробних тренуваннях», - резюмує автор дослідження Дуг Сілс.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали повсякденні звички, які можуть привести до несподіваної гіпертонії

Читайте також: Медики назвали симптоми, що попереджають про небезпечно високий артеріальний тиск