Потрібно лише трохи змінити своє харчування.
Існує думка, що дієта має на увазі відмову від усіх найсмачніших продуктів. І коли потрібно схуднути, люди готові до цього, але не зовсім. 90% всіх дієт закінчується зривами, і про схуднення доводиться забути.
Відомий британський дієтолог Руді Мовер запропонував дещо інший підхід. Необхідно всього лише трохи змінити своє харчування. Потрібно впливати на самі причини зайвої ваги, а не відмовлятися від усього і вся.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Всім відомо, що вуглеводи - причина зайвої ваги в більшості випадків. У той же час, вони потрібні, і їх нестача призводить до протилежного результату. Тому відмовлятися від всіх вуглеводів нерозумно.
Містер Мовер вважає, що для схуднення досить виключити з меню крохмалисті вуглеводи, замінивши їх рослинними вуглеводами з великим вмістом клітковини і волокон. Тобто, макарони, рис, інші хлібні вироби, картоплю, як гарнір краще не вживати. Тим більше - солодощі. Потрібно просто підібрати прийнятні за смаком білкові аналоги.
Найкращий варіант для схуднення - це їжа з високим вмістом білка, підкріплена овочами, бобовими, стручкової квасолею і зеленню. Тобто, будь-який гарнір просто замінюється салатом, порцією овочів. На тарілці з котлетою буде лежати салат, а не порція пюре, наприклад.
За словами Мовер, тільки такий підхід здатний допомогти схуднути швидко. За його словами, зазвичай за тиждень на такому харчуванні люди худнуть на 4-5 кілограмів, причому перший ефект видно вже на наступний день. Справа в тому, що така дієта відмінно очищає кишківник і позбавляє від газів, що відразу ж відбивається на талії.
Ні для кого не секрет, що підсилити ефект можна за допомогою фізичних вправ. Так ви витрачаєте додаткові калорії зі своїх запасів, ну і жир, відповідно.
У загальному і цілому, тільки уникаючи вуглеводів і вживаючи їх у вигляді свіжих овочів і фруктів, можна схуднути раз і назавжди і утримувати комфортний вага.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.
США планують оголосити про новий пакет військової допомоги Україні
23:20 20 вер 2024.
США та Великобританія готуються надати Україні довгоочікуваний дозвіл
22:30 20 вер 2024.
Оприлюднено звіт про замах на Дональда Трампа
22:15 20 вер 2024.