Медики розповіли, як попередити серцево-судинні захворювання

Доктор медичних наук, професор Сергій Бойцов, розповів як попередити серцево-судинні захворювання.

випередити події

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фактори ризику можна виявити вже у дітей, тому діагностику треба проходити з самого раннього віку. На це і спрямовані профілактичний огляд у дітей і диспансеризація у дорослих. Зрозуміло, що чим старша людина, тим більша ймовірність появи у нього факторів ризику. Але зараз багато людей молодше 35 років мають зайву вагу (найбільш небезпечну форму ожиріння в області живота), курять, ведуть сидячий спосіб життя. Вони поки не хворі, але наявність цих факторів ризику різко підвищує у них можливість ранньої появи проблем з серцем і більш тяжкого перебігу хвороб.

Рання діагностика дає можливість усунути ці несприятливі фактори, схопити хворобу на самому початку її розвитку, як кажуть медики, на доклінічній стадії, тобто коли ще немає проявів самих захворювань.

Так, наприклад, якщо людина кидає курити, ризик розвитку серцево-судинних захворювань знижується на 30-40%. Збільшення фізичної активності підвищує шанси зберегти здорове серце і судини на 20-30%, приблизно такий же ефект дає зниження ваги. Правда, ці бонуси здоров'я, на жаль, не підсумовуються.

Тривожні показники ризику серцево-судинних захворювань: рівень артеріального тиску вище 140/90; рівень холестерину вище 5 ммоль / л; рівень глюкози більше 6,1 ммоль / л; індекс маси тіла - 30 і більше кг/кв.м; обсяг талії: для чоловіків - більше 102 см, для жінок - більше 88 см.

Діліть свій вік на три

Чи регулярно ви проходите диспансеризацію? Відповідь на це питання часто буває негативною. А адже велика частина всієї програми обстеження в рамках диспансеризації присвячена саме виявленню факторів ризику серцево-судинних проблем як основної причини смертності нашого населення. Дорослі перший раз проходять диспансеризацію в 21 рік і далі кожні три роки. Так що, якщо ваш вік ділиться на 3, значить, вам пора пройти черговий повний профілактичний огляд.

На прийомі у лікаря вам перш за все запропонують заповнити анкету, яка містить близько сорока питань. Ви розчаровані? Вам цей метод здається допотопним? Цілком даремно. Адже він до сих пір використовується в багатьох країнах світу, в тому числі і тих, де медицина на дуже високому рівні розвитку. 60-70% інформації про стан здоров'я пацієнта лікарі отримують саме з опитувальника, який допомагає зібрати анамнез і виявити скарги людини. Після цього вже підключаються лабораторні або інструментальні методи дослідження - аналіз крові на холестерин, вимірювання рівня артеріального тиску, кардіограма. Спираючись на всі ці дані, лікар розраховує за спеціальною методикою сумарний серцево-судинний ризик у цифрах. На другому етапі - при необхідності - вам можуть призначити дуплексне сканування сонних артерій на предмет виявлення атеросклерозу, інші дослідження.

І якщо є тривожні дзвіночки, фахівці допоможуть усунути фактори ризику, які піддаються корекції, за допомогою прийому препаратів і зміни способу життя, режиму харчування, відмови від шкідливих звичок.

Ваш особистий тренер по здоров'ю

Нам тільки здається, що всі ми добре знаємо, як знизити ризики серцево-судинних захворювань, але, коли доходить до справи, з'ясовується, що знань не вистачає. Це все одно що людина приходить у фітнес-центр і бачить величезну кількість різних спортивних знарядь. Здавалося б, що простіше - сів і займайся! Але коли до вас підійде інструктор, то ви зрозумієте, що той же самий тренажер дає безліч можливостей, про які Ви навіть не здогадувалися ...

Що робити, якщо обстеження виявило у вас відхилення від норми, які можуть з часом перерости в серцево-судинне захворювання? У програмі диспансеризації передбачено поглиблене профілактичне консультування пацієнта, на яке відводиться не так уже й мало часу - близько 40 хвилин. В ході неї лікар проаналізує всі наявні у вас ризики і розповість про способи їх усунення, дасть необхідні рекомендації, як скорегувати харчування, щоб знизити рівень холестерину, розповість, чим можна замінити жирні і висококалорійні продукти, щоб при цьому не втратити смакові якості їжі і зберегти її енергетичну цінність. При необхідності пропише препарати, що розріджують кров і знижують рівень холестерину.

Якщо ви курите, то про це теж обов'язково піде розмова. До речі, абсолютна більшість курців мають легку або середню ступінь залежності, яку можна подолати без допомоги фахівця. Але треба не тільки кинути, але і не зірватися. А для цього важливо сформулювати стійку цільову установку - бажання кинути курити. Лікар допоможе вам знайти аргументи, щоб зробити цей необхідний крок.

Є серед курців люди з важким ступенем нікотинової залежності. Таких приблизно 20-30%. Лікарі їх виявляють за допомогою тесту Фагерстрема, який містить такі питання: скільки сигарет ви викурюєте, чи курите до сніданку, чи встаєте вночі на перекур. Людям з тютюновою гіперзалежністю необхідна допомога фахівця або навіть призначення медикаментів.

Фізична активність - ще одна важлива тема для розмови з лікарем: не всі можуть слідувати рекомендації медиків - ходити не менше 10 тисяч кроків на добу зі швидкістю руху трохи вище середнього (це близько 7 км). Для молодого це легко, а для літнього міністра? Фахівець допоможе індивідуально підібрати адекватні аеробні вправи. Наприклад, при ураженні суглобів ніг посилить навантаження на плечовий пояс, підкаже комплекс вправ з м'ячем, палицею, гантелями та іншими зряддям. Довірте своє здоров'я професіоналам.

Фото: Pinterest
 

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.