Медики розповіли, як побороти тягу до шкідливої їжі

Солодощі, чіпси, картопля фрі: широко поширена тяга до нездорової їжі. Ті, хто їм поступається (занадто часто), швидко помітять, як додаються зайві кілограми. Таким чином, запобігання тяги до їжі може допомогти уникнути або скинути зайву вагу. Важливо підтримувати постійний рівень цукру в крові. У фахівців є кілька порад, як це зробити, про це пише Нeilpraxisnet.

Коли пересихає в роті і бурчить живіт, запаси енергії зазвичай виснажуються. При голоді організм дає нам сигнал про те, що йому терміново потрібні поживні речовини. З іншого боку, тяга до солодкого, солоного або жирної їжі має інші причини. Солодощі роблять ще гірше. Уникнути тяги до їжі легко, слідуючи декільком простим порадам.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Тяга до їжі часто є результатом несприятливих харчових звичок. Зазвичай їм можна легко запобігти за допомогою правильних продуктів. Цільнозернові продукти, горіхи і фрукти допомагають надовго підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі і, таким чином, уникати переїдання.

З іншого боку, солодощі, печиво або тістечка викликають швидке підвищення рівня цукру в крові і таке ж швидке падіння знову - в результаті виникає наступний напад тяги.

Невеликі порції їжі, маленькі тарілки і достатньо часу, щоб поїсти, - це ще один прийом, що дозволяє усвідомлено насолоджуватися і краще насититися.

Дієтолог Ганна Тейлор з престижної клініки Клівленда (США) опублікувала ще одну пораду, як уникнути пристрасті до їжі: слід уникати пропусків прийому їжі або тривалої перерви між прийомами їжі. «Це призводить до сильних спалахів голоду, які змушують вас жадати чогось солодкого або солоного, що ви можете дістати», - пояснює Тейлор.

Фото: pixabay.com.

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Скільки хвилин життя забирає у людини різна їжа, підрахували вчені

Читайте також: Як раціон харчування впливає на психічне здоров'я, розповіли вчені