Медики розповіли, як чоловікам продовжити молодість

У другій частині статті ми продовжимо розкривати секрет старіння і наш експерт в області вікових змін гормональної системи і її корекції Ігор Бабенко, як і обіцяв, розповість нам про інші , важливі гормони і їх дію на наш організм і на процеси його старіння, а також дасть покроковий план, як підходити до корекції гормональної системи.

Нагадаємо, в першій частині статті ми торкнулися гормонів тестостерону і естрогену і до чого призводить їх дисбаланс в чоловічому організмі.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Почнемо ми з розгляду соматотропного гормону (гормону росту).

В.М. Дильман - геронтолог і один з основоположників anti-age медицини на початку 50-х років ХХ століття висунув і довів ідею про те, що головною причиною старіння є вікове зниження чутливості гіпоталамуса до сигналів нервової системи і залоз ендокринної системи.

Як вже було сказано в першій частині статті, після 30 років у нас відбувається зниження вироблення гормону росту, що призводить до уповільнення ділення клітин і атрофії шкірної, м'язової і кісткової тканин. Тобто чим старше ми стаємо, гормону росту все менше і ситуація все гірше.

Популяризація ідеї anti-age медицини і нових відкриттів в цій області привело американського вченого Д. Радмила до припущення, що якщо вирівняти рівень гормону росту шляхом його введення за допомогою ін'єкцій, то можна зупинити, а то і повернути назад процеси старіння організму. Його дослідження показало цікаві результати: у пацієнтів покращилася якість шкіри, знизився відсоток жиру, збільшилася щільність м'язової і кісткової тканини, з'явився інтерес до життя і прилив сил. Дослідження було опубліковане в науковому журналі New England Journal of Medicine в 1990 році. Ця публікація послужила початку популярності гормонозамістної терапії.

Перейдемо від досліджень до механізму дії гормону росту.

Рецептори соматотропіну знаходяться на клітинах мозку, серця, нирок, легенів, печінки, статевих органів, кишечника, підшлункової залози, м'язової, жирової, хрящової і лімфоїдної тканини.

Можна виділити три найбільш важливих ефекта гормону росту, які він надає на метаболізм:

- Ліполітичні - за рахунок посилення ліполізу відбувається зниження маси жирової тканини.

- Анаболічний - за рахунок підвищення засвоєння амінокислот і синтезу білків відбувається збільшення маси м'язової тканини.

- Посилення глюкогенеза, процесу утворення організмом глюкози із з'єднань, відмінних від вуглеводів.

Більшість ростових ефектів соматотропіну реалізуються завдяки соматомедину (спеціальні гормони печінки, нирок і кісткової тканини) ІФР 1 і ІФР 2 (інсуліноподібний фактор росту).

Критичне зниження гормону росту відбувається після 40 років, а до 70 років настає соматопауза з усіма витікаючими наслідками.

Саркопенія - вікова втрата м'язової маси. Це одна з найважливіших проблем старіння, яка супроводжується зниженням фізичної активності, зниженням міцності кісткової тканини (остеопенія, а в наслідку і остеопороз), втратою м'язової маси за рахунок зниження синтезу білків в організмі.

Ця проблема є наслідком вікового зниження виробництва гормонів щитовидної залози, статевих гормонів і соматотропного гормону. Критичної сили вона набирає після андро і соматопаузи.

Останнє що хочу відзначити - це що соматотропин сам по собі не впливає на зниження або підвищення рівня інших гормонів і не збільшує тривалість життя. Все в нашому організмі працює в сукупності!

Наступний наш гормон - мелатонін.

Мелатонін називають по-різному - гормон сну, гормон довголіття, гормон молодості і т.д.

У чому ж полягає його чудодія? У цьому нам зараз і допоможе розібратися наш експерт.

У нашому організмі мелатонін виробляється шишкоподібної залозою.

У 90-ті роки ХХ століття нейроендокрінологіі Уолтер Пьерпаолі в своїх біологічних дослідах продемонстрував омолоджуючий ефект даного диво-гормону. Він в ряді експериментів міняв шишкоподібні залози від старих мишей молодим, а від молодих старим. В результаті чого молоді тварини починали передчасно старіти, а старі навпаки помолодшали.

Також Пьерпаолі вводив синтетичний мелатонін мишам старшого віку, в результаті чого піддослідні починали вести себе як молоді.

Головна властивість мелатоніну - це забезпечення глибокого і спокійного сну, але крім цього він має сильні антиоксидантні властивості, тим самим допомагаючи організму боротися з вільними радикалами, які ушкоджують клітини різних органів, в тому числі і клітини мозку.

Циркадні (добові) ритми мелатоніну в крові виглядають наступним чином: вдень його концентрація дуже мала - 1-3 пг / мл, приблизно за дві години до відходу до сну, звичного для конкретної людини, вона починає зростати, за умови, що немає яскравого світла . Після вимикання світла, концентрація зростає до 100-300 пг / мл і до ранку починається спад, який після пробудження завершується.

З цього ми бачимо, що головна умова нормального виробництва мелатоніну в організмі - це правильний добовий цикл!

Чому це так важливо, ми побачимо, розібравши циркадні ритми інших гормонів.

- Гормон росту - його секреція має хвилеподібний характер. Піки спостерігаються кожні 3-5 годин, за добу відбувається 6-10 таких підйомів і спадів. Максимальний і найтриваліший пік, тривалістю близько двох годин, відбувається вночі через 1-2 години після відходу до сну. Пробудження в цей час, призводить до втрати відновних реакцій, яким потрібен високий рівень даного гормону.

Відсутність нічного сну і зовсім призводить до збою фізіологічного циклу секреції соматотропного гормону.

- Тестостерон - максимальна концентрація даного гормону припадає на 6-7 ранку, до 9-11 години його рівень стабілізується, здійснюючи вторинні коливання протягом дня приблизно 5-9 разів протягом кожної години. Ще одне пікове збільшення відбувається близько 6 години вечора і досягає свого мінімуму приблизно до 9-10 години. Але у чоловіків, яких регулярне статеве життя припадає на вечірній час, даний спад може припадати на більш пізній - 2-3 години ночі.

Однією з основних умов нормальної секреції тестостерону у чоловіка, є дотримання правильного режиму сну і неспання.

- Кортизол - глюкокортикоїдний гормон, який синтезується корою наднирників і збуджує нервову систему. Розгляду цього гормону і його дії на організм і процеси старіння, ми виділимо окрему статтю, а зараз нас цікавлять тільки його добові ритми.

Мінімальний рівень кортизолу в крові доводиться на час від півночі до середини періоду нічного сну. Ближче до ранку починається його підйом, доводиться він приблизно, в 4-5 годин у жайворонків і в 7-8 годин у сов. До пробудженню досягається максимальний пік, це призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску і зниження згортання крові, все це необхідно для нашого пробудження. Протягом 12 годин після пробудження зберігається середній рівень кортизолу, а до 5-6 години вечора він знову починає знижуватися.

Доведено, що при порушенні циркадних ритмів, нічного зниження кортизолу не відбувається і це негативно позначається на роботі всього організму в цілому.

Сон в темний час доби - це біологічна природа нашого організму, тому мелатонін (епіфізарний гормон), який синтезується вночі і є той самий регулятор сну і неспання, який відповідає за циркадні ритми синтезу інших гормонів нашого організму.

В цьому і полягає важливість мелатоніну для нашого організму і його чудодійний омолоджуючий ефект.

В процесі старіння шишковидна залоза знижує секрецію мелатоніну, щоб запобігти своєму передчасному зношуванню. Тому дуже важливо з віком підвищувати рівень мелатоніну, якщо ми все також хочемо залишатися молодими, здоровими і повними сил.

Останній гормон, який ми розглянемо, але не останній за важливістю - це гормон зі складною назвою Дегідроепіандростерон (ДГЕА).

На основі ДГЕА ендокринні залози можуть синтезувати 27 гормонів. Він біохімічним шляхом перетвориться в кортикостерон, прогестерон, естрадіол, тестостерон, дигідротестостерон і інші гормони, які відповідають за сексуальну функцію, обмін речовин, баланс рідини, колір і зростання волосся і т. Д.

ДГЕА виділяється в чоловічому організмі корою наднирників і трохи яєчками, його концентрація перевищує тестостерон в тисячу разів. Секреція даного гормону ніяк не пов'язана з ціркадниміі ритмами, на відміну від інших гормонів, які ми вже розглянули. А ось при стресі його рівень сильно знижується.

З віком концентрація дегідроепіандростерона знижується, відповідно і концентрація гормонів, в які він перетвориться теж знижується. Наприклад, пік в організмі припадає на 20 річний вік, а до 70 років його рівень знижується на 90%, у жінок зниження відбувається не так інтенсивно, можливо тому вони і живуть довше.

Вікова корекція рівня ДГЕА не тільки може пригальмувати процес старіння, а й поліпшити стан при ракових пухлинах, хворобах серця, ожирінні, вікової втрати пам'яті, остеопорозі і сексуальної дисфункції.

Тепер, коли ми розглянули дію основних гормонів, що відповідають за нашу молодість окремо, ми можемо перейти до алгоритму їх корекції.

Крок перший.

Перед тим як починати коригування, потрібно спочатку розуміти, що саме коригувати і які гормони знаходяться в дисбалансі!

Тому все починається з аналізів. І ось що нас буде цікавити:

1. Загальний тестостерон

2. Вільний тестостерон

3. Соматотропний гормон

4. Естрадіол

5. Прогестерон

6. ДГЕА

7. ПСА

8. Лютінізірующій гормон (ЛГ)

9. Гомоцистеїн

10. Кортизол

11. Пролактин

Крок другий.

Інтерпретація отриманих значень.

Спочатку давайте розберемося, що таке референсні значення тестів. Це середні значення лабораторних досліджень, конкретного показника, отриманого при масовому обстеженні здорового населення. Тобто це верхня і нижня межа діапазону, в який повинно потрапляти отримане значення тесту, якщо досліджуваний гормон знаходиться в нормі.

Основні труднощі в інтерпретації полягає в тому, що різні лабораторії використовують різні методології досліджень, відповідно і референсні значення у них різні.

Але вихід є! Ми будемо визначати верхній нормальний діапазон, як верхню третину загального діапазону референсних значень, відповідно нижній нормальний діапазон - як нижню третину.

Наприклад, показник вільного тестостерону не повинен виходити з верхнього нормального діапазону, а показник естрадіолу - з нижнього.

Чому саме так? Тому що референсні значення вказані для чоловіків у віці 20 - 49 років, хоча в 20 років і в 49 років, а також і в 35 років ці значення будуть абсолютно різні і наше завдання, вносити коригування так, щоб повернути гормональний рівень в норму 20 - 25 років, коли він знаходиться на піку. І до речі у чоловіків 50 років і старше, традиційною медициною, взагалі не мається на увазі високого рівня тестостерону, тому і референсні значення вказані дуже низькі, що нас категорично не повинно влаштовувати, якщо хочемо продовжити свою молодість і зберегти якість життя.

Крок третій.

Залежно від отриманих значень і їх інтерпретації ми починаємо коригування. У статті будуть наведені кілька прикладів, виключно з метою ознайомлення. Так як кожен випадок має індивідуальний характер і самолікування без контролю професіонала, а також не розуміння дії на організм тих чи інших препаратів може не тільки не дати результату, але і нашкодити здоров'ю!

Найчастіше для корекції гормонального фону чоловікові досить просто знизити рівень естрадіолу і запобігти амортизації. Це допомагають здійснити екстракти карликової пальми та кропиви, аптечні препарати кломифен (кломид) і тамоксифен, хоча останній має більшою мірою антіпрогестероновим дією.

Якщо потрібно підняти рівень тестостерону, використовують препарати на рослинній основі індійської фірми Himalaya, деякі з них застосовують в лікуванні чоловічого безпліддя і сексуальної дисфункції, додають в раціон вітамін Е і жирні кислоти Омега 3, так само себе добре зарекомендували препарати категорії SARM - селективні модулятори андрогенних рецепторів, такі як Ostarol (MK2866), RAD-140 і ін. RAD-140, до речі, має також антиестрогенну дією, як і існуючий на ринку препарат Epistane, який також використовують для підвищення рівня тестостерону і з іженія рівня естрадіолу.

Для корекції рівня соматотропного гормону використовують амінокислоти: аргінін, лізин, глютамин, гліцин, орнітин, триптофан. Так само добре себе показав стимулятор вироблення гормону росту Ibutamoren (MK677).

Для підвищення рівня мелатоніну і ДГЕА, використовують добавки з спортивного харчування, що підвищують рівень цих гормонів. Але з ДГЕА потрібно бути дуже обережним, надмірне його підвищення, несе не дуже хороші наслідки для організму, тому повинен бути постійний контроль фахівця!

Якщо аналізи показали високі значення ЛГ, і при цьому низькі показники рівня тестостерону, то ситуація вже критична - Ваші тестікули в яєчках не можуть більше синтезувати тестостерон і в цьому випадку вже вдаються до гормонозамістної терапії, за допомогою ін'єкцій синтетичних гормонів, знову ж під контролем кваліфікованого фахівця в даній області!

Але це вже крайній випадок, у всіх інших, можна підтримувати свої гормони на належному рівні, трохи змінивши спосіб життя: включити регулярні фізичні навантаження, відкоригувати харчування, мінімізувати алкоголь і куріння, налагодити сон і сексуальне життя і вже ці зміни допоможуть нормалізувати Ваш гормональний фон . А їли Ви ще й візьмете за звичку контролювати свої аналізи, які були наведені вище і вчасно звертатися до фахівця, при виявленні дисбалансу для коригування, то це надовго збереже Вашу молодість і значно поліпшить якість життя!

Як ми побачили наш організм - це єдине ціле і дисбаланс в одному місці, призводить до порушень в іншому. Тому і нормалізацію гормонального фону не можна розглядати як підвищення або зниження рівня одного гормону, потрібно бачити всю картину в цілому, розуміти де і чому стався дисбаланс і яким способом можна його вирівняти.

Спасибі нашому експерту Ігорю Бабенко за докладний виклад даної проблеми і практичні поради її рішення. Сподіваюся нам вдалося, хоч трохи, розгадати для Вас секрет старіння.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.