Вчені вважають, що лягати спати людині найкраще до півночі.
Вони відзначили, у кожної людини цей час індивідуальний, але бажано відійти до сну до опівночі.
Протягом багатьох років вчені провели чимало досліджень, вивчаючи сни і їх фізіологію. Встановлено, нічний відпочинок вкрай важливий для самопочуття. Відомо і час, який потрібен для звичайної людини, щоб відпочити - це 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватися цього графіку, але не знають, в який час найкраще лягати в ліжко. Сомнолог Шон Стівенсон вважає, що ідеальним часом є період з 22:00 до 06:00 ранку. Це обумовлено природними циркадними ритмами людського організму.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
З цією думкою солідарний голова лабораторії сну і нейровізуалізації Каліфорнійського університету в Берклі Метт Уокер. Він лише уточнює, що деякі можуть лягати спати на годину, а то й дві пізніше. Важливо дотримуватися цього графіка, так як в цей час мозок встигає пройти всі фази сну, чому відпочинок найбільш повноцінний.
При цьому фахівці вказують, потрібно прислухатися до власних відчуттів. Якщо заснути не вдається о 22:00, лягати раніше не має сенсу. За цей час людина втомиться, перевертаючись з боку на бік, порушивши режими сну, і той буде переривчастим і тривожним. В такому випадку розраховувати на гарне самопочуття не доводиться.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти вдарили по житловому багатоповерховому будинку в Харкові
00:10 22 вер 2024.
Росія відмовилася від участі у другому саміті миру
23:30 21 вер 2024.
Додаток Приват24 тимчасово призупинить роботу
22:40 21 вер 2024.
У Києві знову підвищився рівень забруднення повітря
22:30 21 вер 2024.
Зеленський прокоментував удари по великих військових складах Росії
21:30 21 вер 2024.
Чому Путін «підтримав» Камалу Харріс, пояснили в російському МЗС
20:30 21 вер 2024.
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.