Фізична активність людей істотно знижується в холодну пору року.
Нестача фізичної активності - одна з причин швидкого накопичення зайвих кілограмів взимку. З приходом весни багато хто намагається позбутися «зимового» жиру.
Для цього існує простий спосіб без виснажливих тренувань і жорстоких обмежень
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Досить просто частіше виходити на вулицю. Звичайні прогулянки допоможуть позбутися зайвої ваги. Для прискорення процесу іноді потрібно ходити швидко. «Швидкість повинна бути від 5 до 7 кілометрів на годину. Йти найкраще в гірку від 20 хвилин до години », - вважають медики.
Читайте також: Оптимальну швидкість ходьби для довголіття визначили вчені
За словами фахівців, в цьому випадку м'язи отримують більше навантаження. Крім того, прискорюється обмін речовин, і людина втрачає зайві кілограми. Ходьба як фізична активність ідеальна для всіх вікових груп і не має негативних побічних ефектів. Навпаки, це один з кращих способів зберегти здоров'я і життєвий тонус, повідомляє Healthline .
Вибираючи місце для прогулянки, варто надати перевагу місцям, де менше вихлопних газів, інакше, скинувши зайві кілограми, людина отримає проблеми з органами дихання та серцево-судинною системою. Найкраще робити це за містом. Якщо ж такої можливості немає, то тоді варто вдатися до послуг тренажерних залів і фітнес-центрів.
Також потрібно надягати «правильне» взуття. Краще за все гуляти в кросівках.
Раніше повідомлялося, що ходьба розвиває витривалість і допомагає серцю вийти на правильний ритм роботи. Швидка ходьба вважається дуже корисною практикою для здоров'я серцево-судинної системи організму.
Читайте також: Медики назвали шість корисних властивостей ходьби
Фото: рixabay.com
Ірина Мазур
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Чому Путін «підтримав» Камалу Харріс, пояснили в російському МЗС
20:30 21 вер 2024.
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.