
Кістякова система втрачає важливий мінерал.
Остеопороз може бути причиною неправильної постави в літньому віці. Захворювання полягає не тільки в слабкості і крихкості кісток, але й в тому, що з роками вони стають на кілька сантиметрів менше.
Остеопороз - це стан, при якому людина страждає від більш тонких кісток. Захворювання часто призводить до підвищеного ризику переломів і травм. Кістякова система втрачає важливий мінерал - кальцій і білки.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
В даний час відомо два типи цього захворювання. Перший тип, також званий постменопаузальний остеопороз, часто зустрічається у жінок після менопаузи. Другий тип, званий іиопатичеим остеопорозом, зустрічається в основному у людей у віковій групі старше 70 років. Крім ламкості кісток, захворювання також є ознакою неправильної постави.
Викривлена спина часто супроводжується неприємними болями. При «втраті» росту зменшується і рухливість, і, навпаки, збільшується ризик падінь і травм. Після сорока років, кожні два десятиліття люди втрачають приблизно півсантиметра.
Згідно з дослідженням Гарвардського університету, це явище в основному пов'язано з горбом, для якого кіфоз має медичне значення. Щоб літні люди могли зберігати спину прямо і, таким чином, уникати болю, їм необхідно зосередитися на ряді профілактичних заходів.
Вправи для м'язів
Перший крок - позбутися двох серйозних шкідливих звичок, а саме від куріння і вживання алкоголю. Регулярні вправи також забезпечать щільність кісток. Ідеально підійдуть вправи на поставу і зміцнення м'язів спини. Одне з них - це, наприклад, лежачи на животі з підняттям плечей і голови. Також допоможуть медитація і йога, які здатні зняти напругу скелетних м'язів.
Ключовий вітамін
Не потрібно забувати, що основою міцних і здорових кісток є достатня кількість вітаміну D і мінерального кальцію. Згаданий вітамін, який також утворюється під дією сонячних променів, покращує засвоєння кальцію кістками.
Згідно з дослідженням Інституту медичної фізіології, в Кошице, дефіцит вітаміну D дуже часто присутній у дорослого населення, особливо у пацієнтів старше 50 років.
Також в цьому віці спостерігається різке зростання серцево-судинних проблем. Слід пам'ятати, що вітамін D міститься в більшій кількості в риб'ячому жирі, рибі, печінці тріски, рослинних маслах і насінні рослин. Крім того, особливо важливі молочні продукти, м'ясо, вівсянка або горіхи.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українцям пообіцяли холодні дні
09:00 16 бер 2025.
На мирну угоду може знадобитися більше часу, - Зеленський
07:15 16 бер 2025.
Членство України в НАТО не повинно залежати від Росії, - Зеленський
05:25 16 бер 2025.
Зеленський виключив будь-які територіальні поступки
03:30 16 бер 2025.
США важливо не погоджуватися на російські умови щодо припинення вогню, - Зеленський
02:30 16 бер 2025.
ЄС – це імперія, яка хоче колонізувати Україну, - Орбан
01:15 16 бер 2025.
«Шахед» влучив у п’ятиповерхівку в Чернігові
23:20 15 бер 2025.
Зеленський прокоментував дефіцит ракет до SAMP/T
22:15 15 бер 2025.
США припиняють діяльність українських ЗМІ
21:15 15 бер 2025.
Переговори між Україною та РФ неможливі без поступок, - Рубіо
20:10 15 бер 2025.
Україну та Європу можна посилити за 3 роки, - Зеленський
19:15 15 бер 2025.