Дані речовини запобігають вкороченню тіломерів.
Лікарі розповіли про те, які речовини в дійсності гальмують старіння. Ними виявилися вітаміни групи В, D, Е, С.
Всього для збереження молодості надовго необхідно регулярно вживати продукти, що містять чотири вітаміни. Дані речовини запобігають вкорочення тіломерів - кінцевих ділянок хромосом, а від їх розміру залежить тривалість життя. Вони стають коротшими через різні недуги, наприклад, ожиріння і окисний стрес, що може привести до передчасної смерті.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Для гальмування старіння та продовження життя варто вживати їжу, що містить певні поживні мікроелементи. Так, лікарі пов'язують високий рівень вітаміну D з довгими тіломерами. Справа в тому, що дана речовина здатна підвищити активність тіломерази, яка відновлює кінцеві ділянки хромосом. Дослідження вчених показало, що людям, які мають зайві кілограми і вживали 2000 МО вітаміну D в день, вдалося домогтися збільшення довжини тіломерів на 20%. Для того, щоб підвищити показник корисного мікроелемента, варто вживати морепродукти, скумбрію, тунець, риб'ячий жир, яйця.
Вітаміни групи В, особливо, В9, В6 і В12, здатні позбавити організм від гомоцистеїну - аміноксилот, через які руйнується тіломераза. Необхідні речовини містяться в горіхах, гречаній крупі, квасолі, печінці, пророщених зернах ячменю і пшениці.
Вітамін С виступає в якості потужного антиоксиданту, що зменшує пошкодження в клітинах, що настає через вільні радикали. Ще він гальмує процес укорочення тіломерів. Вітамін С в організм надходить завдяки цитрусам, болгарському перцю, ківі, манго, ананасу.
Вітамін Е може відновлювати тіломери. Фахівці вважають, що дана речовина істотно гальмує вкорочення кінцевих ділянок хромосом. Корисними мікроелементами багаті насіння соняшнику, шпинат, горіхи, авокадо, креветки, рослинні масла.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.