Лідером рейтингу виявилася кіноа.
Медики назвали 5 круп, які обов'язково необхідно включити в раціон для збереження здоров'я і стрункості. Вони містять корисні і поживні речовини, які зменшують ризик ожиріння, знижують загрозу діабету, інфаркту та інсульту, а також борються з такими смертельно небезпечними хворобами, як рак.
Лідером рейтингу виявилася кіноа, яка стане прекрасною альтернативою білому рису, що викликає скачки цукру в крові. Як довели вчені Гарвардської школи охорони здоров'я, за умови регулярного вживання даної крупи на 17% скорочується ризик передчасної смерті від раку, а також легеневих захворювань і хвороб серця.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На другому місці розташувався ячмінь. Ця крупа багата дієтичними волокнами, вуглеводами і крохмалем, які зменшують чутливість клітин до інсуліну. До того ж ячмінь містить фосфор, який сприяє нормалізації обміну речовин, поліпшенню мозкової діяльності і засвоєнню кальцію.
Далі йде овес. Він ефективно знижує рівень так званого поганого холестерину. Крім цього дана крупа корисна для профілактики діабету, а також ефективна проти шкірних захворювань і при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
На четвертому місці опинився бурий рис. Ця крупа така ж калорійна, як і білий, проте в ній більше клітковини, яка благотворно впливає на травлення і роботу підшлункової залози.
Замикає рейтинг всім відома гречка. Вона здатна забезпечити відчуття ситості на довгий час і сприяє схудненню. У ній міститься речовина кверцетин, яке допомагає боротися з радикалами, які пошкоджують ДНК і провокують появу ракових клітин. Також вона регулює викид в кров цукру.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Чи чекати на теплу зиму в Україні, пояснили в Укргідрометцентрі
16:50 21 вер 2024.
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.