Лідером рейтингу виявилася кіноа.
Медики назвали 5 круп, які обов'язково необхідно включити в раціон для збереження здоров'я і стрункості. Вони містять корисні і поживні речовини, які зменшують ризик ожиріння, знижують загрозу діабету, інфаркту та інсульту, а також борються з такими смертельно небезпечними хворобами, як рак.
Лідером рейтингу виявилася кіноа, яка стане прекрасною альтернативою білому рису, що викликає скачки цукру в крові. Як довели вчені Гарвардської школи охорони здоров'я, за умови регулярного вживання даної крупи на 17% скорочується ризик передчасної смерті від раку, а також легеневих захворювань і хвороб серця.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На другому місці розташувався ячмінь. Ця крупа багата дієтичними волокнами, вуглеводами і крохмалем, які зменшують чутливість клітин до інсуліну. До того ж ячмінь містить фосфор, який сприяє нормалізації обміну речовин, поліпшенню мозкової діяльності і засвоєнню кальцію.
Далі йде овес. Він ефективно знижує рівень так званого поганого холестерину. Крім цього дана крупа корисна для профілактики діабету, а також ефективна проти шкірних захворювань і при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
На четвертому місці опинився бурий рис. Ця крупа така ж калорійна, як і білий, проте в ній більше клітковини, яка благотворно впливає на травлення і роботу підшлункової залози.
Замикає рейтинг всім відома гречка. Вона здатна забезпечити відчуття ситості на довгий час і сприяє схудненню. У ній міститься речовина кверцетин, яке допомагає боротися з радикалами, які пошкоджують ДНК і провокують появу ракових клітин. Також вона регулює викид в кров цукру.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Київські чиновники створили схему розкрадання бюджетних грошей
19:30 26 гру 2024.
На Харківщині будують кругову оборону
19:15 26 гру 2024.
«Укрзалізниця» обіцяє перевезти всіх українців на свята
18:55 26 гру 2024.
«Зроблено в Україні»: новий бізнес-офіс в Умані
18:30 26 гру 2024.
Чи буде наступ на Херсон, відповіли в РНБО
18:15 26 гру 2024.
Україна отримала майже два мільярди
17:55 26 гру 2024.
Вчені прогнозують виверження супервулкану
17:45 26 гру 2024.
Туск розкритикував Орбана
17:30 26 гру 2024.
Окупанти вдарили КАБами по Харківщині
17:15 26 гру 2024.
Хабар у $1 мільйон: скандального однопартійця Кличко заарештували
16:55 26 гру 2024.