Ходьба допомагає прибрати вісцеральний жир.
На частку щодня вживаних напоїв припадає близько двадцяти відсотків добового споживання калорій. І правильний вибір пиття може істотно вплинути на процес схуднення. Як правильно пити воду, щоб схуднути, розповіли дієтологи.
Ходьба як найлегший і простий вид фізичної активності є найефективнішим способом для схуднення, повідомляє Express.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Вісцеральний жир збільшує обсяг живота і при цьому негативно впливає на здоров'я людини. Це пов'язано з тим, що він розташовується близько до життєво важливих органів. Для позбавлення від цієї проблеми фахівці радять частіше гуляти пішки.
Ходьба дозволяє зміцнити серцевий м'яз, а також спалити достатню кількість калорій. За рахунок неї людина може зменшити кількість жиру в організмі, особливо в області живота.
Читайте також: Дієтолог розповіла, як зробити легким процес схуднення
Для схуднення вчені радять ходити регулярно з однаковою частотою пульсу. Зона спалювання жиру становить від 60 до 70% від максимальної частоти скорочення серця.
Для досягнення найкращого результату рекомендується здійснювати піші прогулянки протягом 45-60 хвилин. В цьому випадку організм буде спалювати не тільки накопичені вуглеводи, а й жир. Необхідно гуляти регулярно три-чотири дні на тиждень.
Сертифікований тренер Джекі Вік також зазначив, що при схудненні потрібно частіше практикувати ходьбу натщесерце.
Читайте також: Медики пояснили, чому різке схуднення вкрай небезпечно для здоров'я
Фото: pixabay.com
Олена Коваль
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Окупанти вдарили по житловому багатоповерховому будинку в Харкові
00:10 22 вер 2024.
Росія відмовилася від участі у другому саміті миру
23:30 21 вер 2024.
Додаток Приват24 тимчасово призупинить роботу
22:40 21 вер 2024.
У Києві знову підвищився рівень забруднення повітря
22:30 21 вер 2024.
Зеленський прокоментував удари по великих військових складах Росії
21:30 21 вер 2024.
Чому Путін «підтримав» Камалу Харріс, пояснили в російському МЗС
20:30 21 вер 2024.
Укренерго пообіцяло не вимикати світло в неділю
19:50 21 вер 2024.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
17:25 21 вер 2024.