Медики назвали продукти, які знижують рівень холестерину і ризик серцевого нападу

У людини може утворюватися холестерин (жирові відкладення) в кровоносних судинах через неправильне харчування. Зрештою, ці відкладення розростаються, утруднюючи проходження достатньої кількості крові по артеріях. Іноді ці відкладення можуть раптово розірватися і утворити згусток, що викликає серцевий напад або інсульт. Ось чому дієта має ключове значення, і експерти радять чотири продукти харчування, які допоможуть знизити ваш рівень холестерину, пише Еxpress.

Коли справа доходить до дієти, яка допомагає знизити рівень холестерину, ненасичені жири є ключовими. На відміну від насичених жирів, які підвищують рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, ненасичені жири позитивно впливають на концентрацію ліпопротеїнів низької і низької щільності, допомагаючи знизити ризик серцевого нападу

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Авокадо

У дослідженні, опублікованому в Національній бібліотеці охорони здоров'я говориться: «Авокадо містить безліч біоактивних фітонутриентів, які можуть принести користь для здоров'я». Дослідження показало, що авокадо може принести безліч переваг для здоров'я, включаючи зниження рівня холестерину.

Оливкова олія першого віджиму

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США і Національних інститутів здоров'я, було проаналізірована роль дієтичного оливкового масла в зниженні ліпопротеїнів низької щільності.

У дослідженні наголошується: «Ми прийшли до висновку, що додавання оливкової олії до дієти змінює ліпідний склад ЛПНЩ і збагачує ліпопротеїни олеїновою кислотою і ситостерином».

Насіння гарбуза

Дослідження Національної медичної бібліотеки США було направлено на вивчення впливу добавок насіння гарбуза на атеросклероз, викликаний атерогенною дієтою.

«Наші результати показують, що добавка насіння гарбуза має захисний ефект проти атерогенної дієти, і цей захисний ефект був пов'язаний з високими концентраціями аргініну в насінні гарбуза».

Жирна риба

Жирна риба, така як сардини, форель і краб, багата незамінними жирними кислотами омега-3, які необхідні для зниження рівня холестерину.

Компанія Blood Pressure UK додала: «Така риба може допомогти знизити кров'яний тиск, зменшити схильність крові до згортання, регулювати ритм вашого серцебиття і знизити рівень тригліцеридів».

«Наш все більш нездоровий спосіб життя - неправильне харчування, що включає занадто багато насичених жирів, недолік фізичних вправ, куріння, високе споживання алкоголю і збільшення талії через уповільнення метаболізму - означає, що в міру того, як ми рухаємося через десятиліття до пенсійного віку , більш імовірно, мати нездоровий рівень холестерину », - сказала дієтолог Хелен Бонд.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Симптоми серцевого нападу: п'ять ознак, які не можна ігнорувати назвали лікарі

Читайте також: Медики назвали дієту, яка може запобігти високому кров'яному тиску