Кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові.
Вчені Колумбійського університету виявили продукти, що викликають безсоння. В ході дослідження були проаналізовані дані більш ніж 50 тисяч осіб, які розповіли про свій раціон харчування. Згідно з висновками вчених, такі продукти, як цукор, білий хліб і рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.
Коли рівень цукру в крові швидко зростає, організм реагує на це, виробляючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких, як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Медики порадили включати в раціон більше овочів і фруктів, оскільки вони сприятливо впливають на сон.
У 2017 році австралійський дієтолог Рік Хей назвав продукти для гарного сну.
На першому місці у експерта зелений і білий чай. L-теанін, що міститься в них допоможе заспокоїти нервову систему.
На другому місці - чай з ромашки, який позбавить від тривоги.
На третій позиції - кориця. Справа в тому, що кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові. Кориця допоможе стабілізувати цей показник, а у хворих на діабет навіть знизити його.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
КМДА поінформувала про рівень забруднення повітря на 21 вересня в Києві
15:50 21 вер 2024.
Залужний повідомив про загибель свого колишнього радника
15:20 21 вер 2024.
Про атаки ворога на енергооб’єкти за минулу добу повідомили у Міненерго
14:50 21 вер 2024.
У яких людей знижено ризик інфаркту та інсульту, з’ясували вчені
14:20 21 вер 2024.
Зеленський викрив брехню ЗМІ про цифру втрат українських бійців
13:50 21 вер 2024.
Початкове вогнище COVID-19 знайшли вчені
13:15 21 вер 2024.
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.