
Деякі фрукти і овочі є незамінними джерелами вітамінів.
Під час епідемії з магазинів стрімко зникають лимони, імбир і цитрусові фрукти. Багато хто вважає, що таким чином вдасться зміцнити імунну систему. Перша обов'язкова група продуктів - яйця. Особливо корисні вони у вареному вигляді.
На другому місці за кількістю вітамінів стоїть сир. Найкраще вибирати продукт жирністю 5-7%, так як в зовсім знежиреному сирі менше корисних речовин.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
На третьому місці, звичайно, м'ясо курки. Дуже небажано часте вживання яловичини та іншого червоного м'яса, в ідеалі воно завжди повинно бути обмеженим. Однак варто зазначити, що крила не мають високої концентрації білків та інших поживних речовин. Проте, куряче м'ясо завжди вважалося дієтичним і корисним. Головне - не їсти шкірку, в ній може міститься велика кількість антибіотиків. У самому м'ясі боятися їх не потрібно - при термообробці структура антибіотиків частково руйнується.
Ще однією важливою складовою здорового харчування є фрукти і овочі. Однак від екзотичних видів плодів краще відмовитися. Тут варто зазначити, що мова йде про ті плоди, які продаються в магазинах з середини квітня. Більшість з них оброблені отрутами і нітратами і не несуть в собі ніякої користі. У той же час не варто також зловживати навіть помідорами і огірками, які завжди вважалися сезонними овочами. Найкраще дочекатися середини літа. В якості тимчасової альтернативи дієтологи радять вживати свіжозаморожені суміші овочів. У них, за словами експертів, збережені всі корисні речовини і вітаміни. Також можна звернути увагу на заморожені ягоди.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Пунічний некрополь ІІІ століття до н. е. знайдено на Сардинії (Фото)
07:25 17 бер 2025.
Спадщина знаменитостей: "кейс Делона" та "кейс Хекмена"
06:30 17 бер 2025.
З яких дат в Україну прийде потепління – прогноз синоптика
06:30 17 бер 2025.
Маск анонсував політ на Марс людиноподібного робота
05:30 17 бер 2025.
Дуда пояснив, чому Польща не відправить миротворців в Україну
00:50 17 бер 2025.
Відключення світла 17 березня – кого торкнеться
23:50 16 бер 2025.
Названо найнебезпечнішу позу для сну
22:50 16 бер 2025.
У ЗСУ прояснили ситуацію на кордонах із Сумською областю
21:50 16 бер 2025.
Про готовність відправити в Україну 10 тисяч військових заявив Стармер
20:50 16 бер 2025.
На коли заплановано розмову Трампа з Путіним, відповів спецпосланець США
19:50 16 бер 2025.
У Британії випустили монету, присвячену Джону Леннону (фото)
18:50 16 бер 2025.