Медики назвали продукт, який зміцнює шкіру, волосся та серцево-судинну систему

Лічі приписують численні позитивні ефекти для здоров'я, починаючи від захисту від раку і до поліпшення регуляції кров'яного тиску. Але яку користь для здоров'я можна очікувати від лічі?

Лічі (Litchi chinensis) - це фрукт, що вирощується в основному в Південно-Східній Азії та Китаї. Він має овальну або круглу форму, грубу червонувато-коричневу шкірку і м'якуш із солодким ароматним смаком. Фрукт містить безліч корисних інгредієнтів, таких як флавоноїди, стероли, тритерпени, феноли, вітамін С та клітковину.

Лічи корисно їсти сирими

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Лічі можна їсти сирими, вони гарні, наприклад, у складі фруктових салатів та десертів. Лічі також використовуються для приготування напоїв, а фрукти подають, наприклад, як супровід до рибних та м'ясних страв.

Є ряд переваг для здоров'я, пов'язаних із вживанням в їжу лічі, які були узагальнені в дослідженні, опублікованому в англомовному журналі Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety .

Лічі корисні для шкіри

Лічі загалом корисні для здоров'я шкіри. За словами дослідників, вони допомагають, наприклад, запобігти ознакам старіння, усунути забруднення шкіри та полегшити сонячні опіки.

Лічі також прискорюють ріст волосся і допомагають їм виглядати більш блискучими.

Протиракові ефекти личі

На додаток до цих зовнішніх переваг вживання лічі також впливає на багато аспектів здоров'я та захист від деяких захворювань. За словами дослідників, фрукт має протиракову дію і в той же час покращує здоров'я серцево-судинної системи.

В іншій дослідницькій роботі лічі вже були пов'язані з протираковим ефектом. Відповідно до цього діє діє проти клітин раку шийки матки.

Інші комплексні переваги для здоров'я

Лічі також сприяють поліпшенню травлення та сприяють зниженню ваги, що особливо корисно для людей з надмірною вагою та ожирінням.

Крім того, згідно з результатами оглядової статті, споживання лічі запобігає катаракті, зменшує симптоми грипу, допомагає регулювати кровообіг, а також захищає від розривів кровоносних судин, герпесвірусних інфекцій та запалень.

Експерти повідомляють, що загалом лічі зміцнюють імунну систему та здоров'я кісток, а також сприяють покращенню регуляції артеріального тиску. Лічі також можуть позитивно впливати на лібідо і протидіяти нестачі еритроцитів або гемоглобіну в крові.

Можливі ризики для здоров'я

Однак при вживанні лічі слід враховувати, що вони можуть порушувати гормональний баланс, а їхнє вживання викликає у деяких людей алергічні реакції.

Крім того, за останні кілька десятиліть у північній Індії сталася велика кількість незрозумілих дитячих смертей, пов'язаних із вживанням лічі.

З'ясувалося, що діти з'їли незрілі личі, що зрештою і призвело до їхньої загибелі. Більшість постраждалих їли незрілі личі натщесерце, що призвело до різкого падіння рівня цукру в крові у дітей та розвитку так званої токсичної гіпоглікемії.

Тому експерти радять не їсти личі натще і стежити за тим, щоб діти їли лише невелику кількість фруктів. Ще однією проблемою є високий вміст цукру у фруктах, що може бути особливо небезпечним для людей з діабетом, додають дослідники.

Суперфуд та лікарська рослина

Незважаючи на ці обмеження, завдяки різноманітності фармакологічних та фітохімічних властивостей, лічі можна вважати одним із найкорисніших суперпродуктів і по праву вважають одним із найважливіших лікарських рослин у традиційній китайській медицині.

Фото: М. Шуппіх/stock.adobe.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали фрукт, який допомагає у боротьбі з раком товстої кишки

Читайте також: Медики назвали фрукт, який знижує рівень холестерину