Після очищення розмелене борошно втрачає клітковину, вітаміни та мінерали.
Перш ніж ви зможете по-справжньому зрозуміти, що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте вибілене борошно, ви повинні знати, що таке вибілене борошно і в яких продуктах ви його знайдете. Ця тонка біла мука є основним інгредієнтом багатьох продуктів, таких як хліб, млинці, вафлі, сухі сніданки, крекери, макаронні вироби, випічка та тістечка.
Вибілена борошно, як випливає з назви, вибілена до білого. Але спочатку він очищається, тобто пшеничне зерно, з якого воно починалося, було повністю позбавлене багатих на поживні речовини висівок і зародків пшеничного ядра, залишаючи тільки м'якший ендосперм. «Процес рафінування призводить до меншої кількості білка, меншої кількості клітковини та меншої кількості деяких вітамінів та мінералів, ніж його аналог із цільного зерна», — каже член медичної наглядової ради Моллі Хембрі, MS, RD, LD, зареєстрований дієтолог. Про це пише Eat This, Not That!
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Після очищення розмелене борошно відбілюється мірошниками шляхом обробки борошна хімічними речовинами, такими як газоподібний хлор або перекис бензоїлу. Кінцевим продуктом є яскраве біле борошно, дуже тонке і бархатисто-м'яке, що ідеально підходить для випічки.
Хоча білі борошно є основним продуктом домашнього господарства, воно не є найкращим вибором борошна, коли йдеться про ваше здоров'я.
1. Ви можете бути схильні до більш високого ризику діабету II типу.
Генетика, раса та етнічна приналежність, а також ваш вік відіграють певну роль, спосіб життя є основною причиною діабету 2 типу, тому цей розлад можна повернути назад за допомогою дієти.
2. Ви можете наражатися на більш високий ризик ожиріння.
Ожиріння є ще однією ознакою та симптомом високого рівня цукру в крові та поганої чутливості до інсуліну, часто через вживання занадто великої кількості продуктів із біленого борошна.
3. У вас можуть виникнути запори.
Можливо, ви їсте занадто багато продуктів, позбавлених клітковини, таких як продукти, виготовлені з рафінованого вибіленого борошна.
4 . У вас поганий загальний раціон.
Коли ви їсте багато продуктів з білого борошна, ви ефективно витісняєте багато поживних, цілісних продуктів, які повинні їсти.
5. Ви можете зіткнутися із хронічним запаленням.
Офіційно зване «хронічним слабовираженим запаленням», це коли ваша імунна система знаходиться в постійному тривалому стані готовності, виробляючи хімічні речовини імунної системи, які згодом можуть пошкодити клітини.
Декілька досліджень показали, що високе споживання вуглеводів, особливо з продуктів з високим глікемічним індексом, таких як тістечка, печиво, макаронні вироби та інші продукти з білі борошна, пов'язане з високими концентраціями прозапальних сполук імунної системи.
6. Ви можете наражатися на більш високий ризик серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинні захворювання, серцевий напад та серцева недостатність пов'язані з порушеннями обміну речовин – запаленням, високим рівнем цукру в крові, діабетом та ожирінням.
Дослідження BMJ показало, що кожні 7 г додаткової клітковини, що споживається щодня, знижують ризик серцево-судинних захворювань на 9%.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали дешевий продукт, який знижує ризик розвитку діабету
Читайте також: Медики назвали спецію, яка захищає від діабету
Олена КовальНовини
У МОН пояснили, як навчатимуться школярі в умовах можливого блекауту
12:40 21 вер 2024.
Шольц ще раз прокоментував тему передачі Україні ракет Taurus
11:35 21 вер 2024.
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.