Медики назвали найкращий фрукт, який запобігає старінню мозку

Ви можете бути здивовані і втішені тим, що авокадо (так, авокадо - це фрукт) може допомогти зберегти гостроту вашого мозку. Дослідження Університету Тафтса, опубліковане в журналі Nutrients , узагальнило результати рандомізованого дослідження, в якому учасники їли авокадо щодня протягом шести місяців, тоді як інші ялини або одну картоплину або одну чашку нуту. Наприкінці випробування у тих, хто їв авокадо, був підвищений рівень лютеїну, який пов'язаний із когнітивною функцією та пам'яттю. Про це пише Eat This, Not That!

"Це дослідження дуже цікаве і показує великі перспективи для здорового старіння", - говорить Кортні Блісс, зареєстрований дієтолог-нутріціолог і власник Feeding Bliss. «Оскільки наше населення старіє і приділяє більше уваги здоров'ю, ця проста дієтична добавка може стати важливою частиною харчування для будь-якого віку».

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Триста Бест, зареєстрований дієтолог, спеціаліст з гігієни навколишнього середовища, ад'юнкт-професор з харчування зазначає, що авокадо так корисно через кількість магнію, що міститься в ньому.

"Магній життєво важливий для життя, оскільки він міститься в кожній клітині тіла і важливий для виконання багатьох функцій організму", - говорить Бест. «Один авокадо містить майже 60 міліграмів магнію, що становить 15% добової норми цієї поживної речовини, що рекомендується».

Бест додає, що магній «працює не тільки в мозку для покращення настрою та когнітивної підтримки, але й поза мозком у кровоносних судинах. Він діє як судинорозширювальний засіб, розширюючи судини, які збільшують приплив крові до мозку».

За словами Беста, коли справа доходить до складання списку продуктів, що підвищують потужність мозку, продукти, що містять омега-3 зазвичай знаходяться на першому місці. Крім того, що авокадо багатий магнієм, він також багатий омега-3 жирними кислотами.

«Приблизно 60% мозку складається з жиру, і половина цієї кількості посідає жири типу омега-3», — говорить Бест. «Було виявлено, що продукти, багаті на омега-3, можуть допомогти запобігти когнітивним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, і уповільнити зниження розумових здібностей. Мозку потрібен жир омега-3 для утворення нервових клітин, які життєво важливі для пам'яті та здатності людини до навчання».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали три категорії продуктів, які старять ваш мозок

Читайте також: Медики назвали найкращу дієту проти старіння