Медики назвали найкращі вправи для схуднення обличчя

Повне обличчя з явно вираженим другим підборіддям Не додає привабливості ні чоловікам, ні жінкам. Чітко окреслені вилиці і запалі щоки, навпаки, прикрашають і роблять вигляд благородним. Домогтися такого результату кожному, хто бажає повернути особі заповітну худорлявість, безумовно, хочеться максимально швидко. Однак, з огляду на важливість тимчасового чинника, більшість людей в силу зайнятості шукають способи, що допомагають схуднути в особі саме в домашніх умовах.

Що робити з надлишком жиру на обличчі?

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Деяким людям проблема повноти особи здається надуманою, що абсолютно несправедливо. Жир накопичується не тільки на стегнах, животі, руках. Його надлишок з'являється і на підборідді, і на щоках. Результатом цього стає втрата чіткого овалу, враження того, що вилиці відсутні повністю. Миритися з подібною ситуацією не бажають ні жінки, ні чоловіки.

З огляду на серйозність проблеми, оскільки повнота особи, дійсно, псує вигляд людини, існує величезна кількість сайтів, методик і навіть книг, присвячених даній проблемі. Більшість подібних посібників пропонує людям, що бажають позбутися від другого підборіддя і видатних щік, виконувати особливу гімнастику, яка зменшує жировий прошарок.

Які результати обіцяють автори вправ для схуднення особи?

У посібниках, що пропонують комплекс гімнастики, пишуть про наступні позитивні ефекти, які дозволяють отримати спеціально розроблені вправи:

• позбавлення від другого підборіддя;
• зменшення особи в щоках;
• придбання підборіддям витонченою форми.

Навіть третій підборіддя, якщо такий вже є, стане менше.

Скільки часу потрібно приділяти гімнастиці?

Ніяких нововведень тут немає. Щоб схуднути в особі, потрібно приділяти заняттям стільки ж часу, скільки і іншим тренувань на зниження маси тіла, тобто як мінімум виконувати два повноцінних комплексу в тиждень. Можна робити гімнастику або у вівторок і п'ятницю, або в понеділок і четвер.

Все залежить від власних уподобань. Інші тренування для схуднення не впливають на особу, тому вправи для набуття скул і запалих щік можна виконувати разом з аеробними та іншими навантаженнями. Іншими словами, заняття і для схуднення тіла, і для схуднення особи допустимо робити в одні дні, а якщо протягом робочого тижня на них немає часу, то і в вихідні.

Вправи для схуднення обличчя

Існує величезна кількість варіантів вправ, але найбільш часто зустрічаються можна об'єднати в дві альтернативні програми.

Являє собою набір наступних маніпуляцій:

1. Зажмурювання очей, які виконуються по 15 раз в кожен з 4 підходів, між якими роблять перерву в півхвилини.
2. Кивки головою вгору і вниз, які роблять теж в 4 сети по 15 повторів, але з перервою вже в хвилину.
3. Підняттів брів, виконуваних в 3 підходи з 8-10 повторами в кожному і відпочинком між сетами від 1 і до 2 хвилин.
4. Нахмурювання бров з аналогічною кількістю підходів і повторів (3Х8-10), що і підняттів, а також відпочинком в 60-120 секунд після кожного повного циклу.
5. Кивки у бік, які роблять в 5 сетів по 10-12 кивків і 1 хвилиною відпочинку після кожного підходу.
6. Підйомів штанги на біцепс, які роблять по 10 раз в кожному з 10 сетів з хвилинним відпочинком між ними.

Остання вправа потрібно робити з максимально великими вагами, щоб м'язи на обличчі натягалися

Чи допомагають вправи схуднути в обличчі?

Відповідь на це питання підсвідомо або на своєму досвіді вже знайшов кожен, хто не хоче бачити в дзеркалі власне відображення з другим або навіть третім підборіддям. Він очевидний, і, звичайно, негативний. Описані вище гімнастичні маніпуляції і подібні комплекси жодним чином не можуть впливати на підшкірний жир в області обличчя. Ніяких передумов для цього немає і не може бути.

Будь-яке схуднення передбачає дотримання двох найважливіших умов - дієти і тренування. Жирові відкладення утворюються не з повітря, а є результатом незбалансованого харчування. Можна годинами виконувати різні вправи, але якщо вони супроводжуються переїданням, вживанням фаст-фуду і так далі, калорії, витрачені людиною на тренуваннях, знову повертаються.

Це стосується і схуднення обличчя. Складно собі уявити, що півгодинне «сіпання» очима, бровами, ротом і підборіддям зможе якимось дивним чином змусити жир танути. Пропоновані вправи лише задіють дерму, а підшкірні жирові відкладення жодним чином не залучають до роботи.

Фото: womansay

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.