Медики назвали найгірші звички для здоров'я шлунка

Коли більшість людей думають про проблеми зі шлунком, в першу чергу на думку спадає їжа. Однак є ряд інших дивовижних звичок, які можуть серйозно нашкодити вашому кишечнику. А болі в животі - менша з ваших неприємностей. Згідно з численними дослідженнями, проведеними протягом багатьох років, здоров'я кишечника є важливим компонентом імунітету, настрою, психічного здоров'я, шкірних захворювань і навіть раку, пише Eat This, Not That!.

Ви приймаєте занадто багато НПЗП

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Не піддавайтеся бажанням приймати занадто багато нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), включаючи ібупрофен. Ліки, що відпускаються без рецепта, можуть завдати серйозної шкоди вашому шлунку. «Існує безліч доказів того, що НПЗП викликають кровотечу, запалення і виразки в шлунку і тонкому кишечнику», - пояснює дослідження 2016 року.

Недостатнє споживання клітковини

Збільште споживання клітковини, щоб підтримувати роботу кишечника. Складні вуглеводи, включаючи цільнозернові, фрукти і овочі, перетравлюються довше, а потім можуть зберігатися у вигляді енергії. Одне дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, показало, що вживання цільнозернового вівса може навіть збільшити кількість «корисних» кишкових бактерій.

Ви перестаралися з антибіотиками

Багато людей приймають антибіотики при появі кашлю. Однак прийом занадто великої кількості антибіотиків може очистити ваш кишечник як від хороших, так і від шкідливих бактерій. Дослідження, опубліковане в журналі Nature Microbiology, показало, що пацієнти, які приймали три різних антибіотика протягом чотирьох днів, втратили кілька корисних бактерій, а через шість місяців вони все ще були відсутні.

Ви п'єте солодкі напої

Щоденне вживання солодких напоїв може завдати шкоди здоров'ю травної системи. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журналі Американської медичної асоціації, люди, які щодня пили солодкі напої, включаючи газовані напої, лимонад і морси, піддавалися на 59 % до більшого ризику захворювань травної системи.

Ігнорування травних симптомів

CDC пояснює, що є багато причин нудота, печія, здуття живота та ін. Ніколи не ігноруйте їх, особливо якщо у вас діабет. Високий рівень цукру в крові може привести до порушення травлення, званого гастропарезом. Це впливає не тільки на те, як ваше тіло перетравлює їжу, але і на те, як організм засвоює поживні речовини, і може привести до недоїдання

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали п'ять повсякденних звичок, які руйнують здоров'я

Читайте також: Медик розповів про два головних ворога підшлункової залози