Медики назвали головну причину болю в попереку

Існує кілька типів болів у спині, і люмбаго — це загальний термін для опису симптомів болю в попереку, який може відчуватися в ногах. За даними Міжнародної асоціації з вивчення болю: «Біль у попереку є поширеною глобальною проблемою. Точкова поширеність болю в попереку (LBP) у 2017 році оцінювалася приблизно у 7,5% населення світу, або близько 577,0 мільйонів осіб.

Доктор Байо Каррі Вінчел, медичний директор і лікар невідкладної допомоги, Carbon Health та лікарні Святої Марії, пояснив усе, що потрібно знати про люмбаго та ознаки, що вказують на те, що воно у вас є. Про це пише Eat This, Not That!

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Біль у попереку (раптовий/сильний)

Лікар Каррі-Вінчелл розповідає: «В один момент ви готуєте вечерю, а наступного моменту вже не можете встати з дивана. Раптове початок нездатності стояти прямо чи ходити — поширена перша ознака люмбаго. Це може тривати від кількох днів до кількох тижнів чи місяців».

Біль в нозі

Біль у ногах також може бути початковою ознакою болю в попереку через відбитий біль від укорочення м'язів і защемлення нервів, розташованих у нижній частині спини. Тривалість може змінюватись в залежності від рівня затискання нерва.

Біль у стегні

Доктор Каррі Вінчелл пояснює: «Ви можете відчувати скутість, болючість або біль у стегнах через напругу м'язів нижньої частини спини. Це може тривати від кількох днів до кількох тижнів чи місяців».

Що викликає люмбаго?

"Люмбаго визначається як біль у нижній частині спини", - говорить доктор Каррі-Вінчелл. «Біль може бути викликаний кількома речами, але зазвичай пов'язаний з участю у повсякденних діях, таких як одяг одягу, підняття дитини чи домашні справи, такі як стрижка газону або завантаження посудомийної машини. Це викликано тим, що м'язи спини напружуються, ніби вони були під ударом. Це реакція організму на захист хребта від травмування. Це стиснення, також зване укороченням м'язів, пов'язане з нездатністю сидіти, стояти чи ходити. Коли ви намагаєтеся сісти, м'яз стає коротшим (затягнутішим), що викликають негайний біль».

Як допомогти запобігти люмбаго

Доктор Каррі Вінчелл каже: «Залишаючись активним, беручи участь у помірних або помірних фізичних навантаженнях, силових тренуваннях, використовуючи хорошу механіку тіла з рухом або підйомом (важких або легких) предметів, підтримуючи здорову дієту і вагу, може бути корисно. Чим більше у вас можливостей м'язи нижньої частини спини мають рухи, що повторюються, які включають в себе хорошу механіку тіла, збалансоване співвідношення сидіння і стояння, а також виконання вправ, які допомагають зміцнити ваші основні м'язи, в цілому знизять ризик виникнення люмбаго».

Фото: Shutterstock

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Фахівець назвала одну з найкращих вправ для зняття болю у спині

Читайте також: Медики розповіли, чому довге сидіння шкідливе для здоров'я