Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем із психічним та фізичним здоров'ям.
Названо продукти, що ефективно заповнюють дефіцит вітаміну D у зимовий період. До них відносяться молоко, пластівці, соки, жирна риба та йогурт. Про це повідомляє SciTechDaily.
Вітамін D виконує кілька функцій у організмі. Він допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів, імунної та нервової систем. Також він регулює рівень інсуліну в крові та відповідає за концентрацію важливих гормонів, таких як серотонін, дофамін, адреналін та норадреналін.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Дефіцит вітаміну D може призвести до різних проблем із психічним та фізичним здоров'ям, серед яких депресія, рахіт, остеопороз (крихкість кісток), м'язова дистрофія, гіпертонія. Щоб визначити чи є дефіцит, рекомендується здати аналіз крові.
Щоб підтримувати рівень вітаміну D в нормі необхідно ввести в раціон харчування рибу та морепродукти (лосось, тунець, креветки, палтус). Інші продукти тваринного походження, такі як м'ясо та яйця, також ефективно впораються з цим завданням. Забезпечити профілактику збоїв в організмі можуть соки (у тому числі апельсиновий), молоко та йогурт, а також пластівці.
Оскільки вітамін D є жиророзчинним, варто відмовитися від продуктів із дуже низьким вмістом цього нутрієнту, таких як знежирений сир.
Фото: Depositphotos
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали дієту, яка знижує ризик виникнення захворювань серця
Читайте також: Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей
Олена КовальНовини
Названо винуватця сьогоднішньої катастрофи азербайджанського літака
20:18 25 гру 2024.
Трамп хоче страчувати ґвалтівників, вбивць та монстрів
19:55 25 гру 2024.
У РФ готові постачати газ до Європи через Україну
19:30 25 гру 2024.
Великобританія закликала Захід забезпечити Україні сильну позицію
19:15 25 гру 2024.
Зеленський домовився зустрітися з прем'єр-міністром Японії
18:55 25 гру 2024.
Авіакатастрофа в Казахстані: названо кількість загиблих
18:30 25 гру 2024.
Ігор Табурець про політику Героїв на Черкащині
18:15 25 гру 2024.
Стало відомо, як відключатимуть світло 26 грудня
17:55 25 гру 2024.
ДБР затримало скандального одеського військкома
17:30 25 гру 2024.