Один заборонений перекус може демотивувати людину.
Через карантин або непереборну тягу до улюблених продуктів, зриви трапляються навіть у людей із залізною силою волі. Один заборонений перекус може демотивувати людину. Так не повинно бути. Відновити дієту після зриву допоможуть чотири простих способи.
Приготуйте здорову їжу для наступного прийому
Після зриву, приготуйте обід із здорових продуктів харчування: круп, нежирного м'яса, зелені, риби, фруктів. Наприклад, салат з листової зелені і пісне м'ясо і ягоди на десерт.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Після зриву - овочі
Їжте багато овочів після алкоголю і калорійних десертів, щоб нейтралізувати вплив цукру, спирту і шкідливих жирів. По-перше, вони є відмінними джерелами мікроелементів, які підтримують обмін речовин. Гарне правило - їсти, як мінімум, половину тарілки овочів при кожному прийомі їжі. Можна перекусити сирими овочами, щоб знизити апетит.
Уникайте їжі поза домом
Їжа на ходу і швидкі закуски часто створюють проблему, особливо коли ви перебуваєте у відпустці. Фаст-фуд наповнений шкідливими для здоров'я інгредієнтами: натрієм, насиченими жирами і переробленим м'ясом. Намагайтеся уникати фаст-фуду і готових страв до кінця тижня.
Зменшіть споживання вуглеводів ввечері
Вуглеводи, навіть здорові, можуть осісти в шлунку, коли вживаються перед сном. Якщо ви хочете відновити здорові звички харчування після зриву (і уникнути подальшого збільшення ваги), не їжте складні вуглеводи, такі як фрукти і цільнозернові продукти, після вечері. Постарайтеся обмежити вуглеводи, які ви їсте на вечерю, наприклад, картоплею і хлібом з цілісної пшениці.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Генштаб ЗСУ оприлюднив втрати ворога за минулу добу
10:30 21 вер 2024.
ДПСУ попередила про затримки під час перетину кордону з Польщею
09:30 21 вер 2024.
Вихідні порадують українців комфортною погодою
09:00 21 вер 2024.
Окупанти в Криму розпочали нову хвилю фільтраційних заходів
04:40 21 вер 2024.
Сім'я створила мережу конопляних ферм у трьох областях України
02:20 21 вер 2024.
Священну каплицю XII століття знайдено в Німеччині (Фото)
23:44 20 вер 2024.
США планують оголосити про новий пакет військової допомоги Україні
23:20 20 вер 2024.
США та Великобританія готуються надати Україні довгоочікуваний дозвіл
22:30 20 вер 2024.
Оприлюднено звіт про замах на Дональда Трампа
22:15 20 вер 2024.